ฉันควรนวดบ่อยแค่ไหน

ความถี่ที่คุณควรได้รับการนวดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ ระดับความเครียดของคุณ และงบประมาณของคุณ คุณจะได้รับประโยชน์จากการนวดเมื่อคุณได้รับการนวดอย่างสม่ำเสมอ นวดระบบประสาทสงบช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของน้ำเหลืองบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและช่วยในการจัดการความเจ็บปวดในเงื่อนไขเช่นโรคไขข้อ, ปวดตะโพก, กล้ามเนื้อกระตุก

หากคุณได้รับการนวดปีละครั้งมันจะผ่อนคลาย แต่ก็ไม่สามารถคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ โดยปกติหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์หรือสองครั้งคือ ในอุดมคติ สำหรับการรักษาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของคุณให้อยู่ในสภาพที่ดี หากคุณมีอาการปวดเรื้อรังหรือมีปัญหาพิเศษในการจัดการคุณอาจต้องมาทุกสัปดาห์ (หรือแม้แต่สองครั้งต่อสัปดาห์) จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

เมื่อคุณรู้สึกดีเดือนละครั้งเป็นขั้นต่ำที่แนะนำสำหรับการรักษาสุขภาพของเนื้อเยื่อของคุณ หากคุณเริ่มเหยียดกล้ามเนื้อออกห่างกันมากเกินไปกล้ามเนื้อของคุณสามารถเปลี่ยนกลับไปเป็นรูปแบบเดิมโดยเฉพาะถ้าคุณรู้สึกเครียด หากคุณรอนานเกินไปคุณจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้งเพื่อคืนความอ่อนนุ่มและความหรูหรา ฟังร่างกายของคุณ แต่อย่ารอนานเกินกว่าจะประหยัดเงินได้

นวดเท่าไหร่คุณสามารถจ่ายได้

การนวดอาจเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณในปริมาณที่ค่อนข้างต่ำหากมองในที่ที่เหมาะสม Massage Envy Spa เป็นแฟรนไชส์ที่มี 1,100 สาขาใน 49 รัฐถูกสร้างขึ้นจากแนวคิดของการนวดรายเดือนที่ไม่แพงและไม่หรูหรา คุณสามารถทดลองใช้ได้ในราคาเบื้องต้น ($ 55 - $ 75) จากนั้นสมัครรับบริการนวดรายเดือนตั้งแต่ $ 65 ถึง $ 85 ต่อเดือนขึ้นอยู่กับตลาด มันเป็นแฟรนไชส์และการกำหนดราคาจะถูกกำหนดโดยเจ้าของท้องถิ่น คุณควรคำนึงถึงเคล็ดลับ 15 ถึง 20% นี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณมีสถานที่ตั้งอยู่ใกล้คุณ

คุณสามารถมองหาผู้ประกอบวิชาชีพอิสระในพื้นที่ของคุณด้วยสตูดิโอของเขาหรือเธอ พวกเขาได้รับการรักษาจำนวนทั้งหมดดังนั้นพวกเขาจึงเรียกเก็บน้อยกว่าสปาบริการเต็มวันหรือสปารีสอร์ท อยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่าง $ 70 - $ 90 เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ปฏิบัติงานส่วนตัวและคุณไม่คาดหวังที่จะให้ทิป

ยังสูงเกินไปหรือ ในเมืองต่าง ๆ เช่นนิวยอร์กและลอสแองเจลิสมีสถานบริการนวดเอเชียมูลค่า $ 40 ที่คุณอาจอยู่ในห้องเดียวพร้อมผ้าม่านกั้นระหว่างคุณ โดยทั่วไปจะมีบรรยากาศและสิ่งอำนวยความสะดวกต่ำ แต่คุณสามารถรับการนวดได้ดี

หากงบประมาณของคุณให้ประสบการณ์สปาเต็มรูปแบบด้วยเสื้อคลุมไอน้ำและซาวน่า (และอื่น ๆ ) คุณสามารถหาสปาวันเดย์สปารีสอร์ทและสปาโรงแรมหรูที่เต็มใจให้บริการคุณด้วยราคาที่แพงขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณเริ่มเข้าสู่ "พิธีกรรม" และ "พิธีกรรม" สองชั่วโมงคุณจะได้รับ $ 500 + การรักษาที่สปาที่แพงที่สุด สิ่งนี้ไม่จำเป็นสำหรับผลประโยชน์ แต่เป็นโอกาสที่คุณต้องการ "ประสบการณ์"

คุณต้องการนวดมากแค่ไหน?

หากคุณรู้สึกว่าการนวดที่ดีและเป็นประจำช่วยให้คุณเป็นเช่นนั้นคุณอาจรู้ว่าอะไรเหมาะกับคุณ ในช่วงเวลาที่เครียดเป็นพิเศษคุณอาจต้องการบ่อยขึ้นอีกหน่อย หากคุณมีอาการกระตุกเนื่องจากความเครียดให้รีบไปพบหมอนวดโดยเร็วที่สุดโดยเฉพาะคนที่รู้จักร่างกายของคุณ

หากคุณมีอาการปวดเรื้อรังและต้องการดูว่าการนวดจะช่วยได้หรือไม่ให้ค้นหานักบำบัดการนวดที่ดีที่คุณรู้สึกสะดวกสบายและมีสไตล์ที่คุณชอบ ให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการจัดการกับอาการปวดเรื้อรังถามว่ามันเป็นความพิเศษหรือไม่และวางแผนการรักษา Rolfing, การฝึกกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ, การนวดเนื้อเยื่อลึกและแม้แต่รังสีที่อ่อนโยนกว่าเช่น craniosacraltherapy สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการนวด: การนวดร่างกายเต็มรูปแบบกับการนวดตามเป้าหมาย

การสั่งสอนร่างกายใหม่

ความเจ็บปวดมากมายมาจากวิธีการที่เป็นนิสัยของเราดังนั้นขอความช่วยเหลือจากท่าของคุณ นักบำบัดการนวดที่ดีควรจะสามารถช่วยคุณในเรื่องนี้และให้คุณทำที่บ้าน

คุณอาจต้องการศึกษาวิธีการอื่น ๆ เช่นการฝังเข็มการรักษาด้วยไคโรแพรคติกและการแพทย์แผนจีนและการฝึกอบรมการเคลื่อนไหวเช่นวิธี Feldenkraise และ Alexander Technique บ่อยครั้งที่การค้นหาส่วนผสมที่ลงตัว - และผู้ปฏิบัติที่ถูกต้อง - จะช่วยฟื้นฟูคุณให้มีสุขภาพดี