ห้าวิธีในการรักษาสุขภาพและรู้สึกดีใน 5 นาที

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมไม่ต้องใช้เวลานานในการเริ่มรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุข ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเพิ่มพลังให้ตัวเองในเวลาเพียงห้านาที

สร้างนิสัยการออกกำลังกาย

คนที่กระโดดจากสิ่งใดไปสู่งานประจำที่ยิ่งใหญ่มักจะชนและเผาไหม้ วิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มเล็ก - ออกกำลังกายวันละหนึ่งหรือห้านาที เพียงแค่ไม่ข้ามวัน คุณมุ่งเน้นในเดือนแรกคือการสร้างนิสัยการออกกำลังกาย ก่อนที่คุณจะรู้ว่าสามสิบวันผ่านไปแล้วและคุณอยู่ในกิจวัตรการออกกำลังกาย ช่วยในการวางแผนนิดหน่อย ซื้อปฏิทินและกรอกข้อมูลลงในแบบฝึกหัดที่คุณจะทำในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็น squats, เดิน, น้ำหนักเบา, โยคะ สร้างความก้าวหน้าในกิจวัตรประจำวันค่อยๆเพิ่มเวลาที่คุณออกกำลังกายน้ำหนักที่คุณยกหรือจำนวนพนักงาน

ในตอนท้ายของเดือนคุณจะไม่เอนเอียงและใจร้าย แต่คุณจะมีความมั่นคง นิสัยที่ทำให้คุณฟิต

สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

มียาดี ๆ มากมายในโลกและสมุนไพร Lauren Gambrione แห่ง Good Fight Herbs รู้ดีว่าจะใช้ประโยชน์จากมันได้อย่างไร สำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เธอแนะนำให้ใช้ยาชูกำลังโบราณ: ไซเดอร์ไฟ มันเป็นภูมิคุ้มกันส่งเสริมต้านการอักเสบต้านแบคทีเรียและต้านไวรัส - คุณสมบัติที่ช่วยป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่หรือลดระยะเวลาของพวกเขาหากพวกเขาเกิดขึ้น มีหลายวิธีที่จะทำให้มันแย่ลง เพิ่มช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำร้อนจิบชาหรือเพิ่มอาหารสมูทตี้สีเขียวสลัดซุปและข้าว

ในการทำไซเดอร์ไฟของคุณเองให้ผสมมะรุมสับขิงพริกป่นและกระเทียมเข้าด้วยกันในขวดก่ออิฐขนาดเท่าควอร์ตเติมครึ่งทาง คลุมด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบและฝา เขย่าวันละครั้งและเครียดหลังจากสองถึงสี่สัปดาห์

เพิ่มความมั่นใจของคุณ

มองตัวเองในกระจกแล้วพูดว่า "ฉันเชื่อในตัวคุณ" พูดบ่อยๆและพูดออกมาดัง ๆ จดบันทึกและวางไว้ในตำแหน่งที่คุณจะเห็นมันบนคอมพิวเตอร์ของคุณบนเตียงในรถของคุณ คุณกำลังแทนที่การพูดด้วยตนเองในแง่ลบด้วยข้อความเชิงบวกที่สมองของคุณเชื่อแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอยู่เสมอ “ ยิ่งคุณได้ยินมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเชื่อ” Lauree Ostrofsky โค้ชมืออาชีพที่ได้รับการรับรอง (PCC) กล่าว "คนที่มั่นใจในตนเองมองเห็นชีวิตของพวกเขาในแง่บวกและไว้วางใจในความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์และอุปสรรคที่ยากลำบาก"

ใช้น้ำมันหอมระเหยด้วยตัวคุณเอง

Amy Galper ดำเนินการสถาบันอโรมาเธอราพีในนิวยอร์กซิตี้ซึ่งเป็นโรงเรียนสอนการทำอโรมาเธอราพี น้ำมันหอมระเหยจากแรงบันดาลใจของ Amy คือโรสแมรี่ เพียงแค่หยดหนึ่งหยดลงบนฝ่ามือแล้วถูมือเข้าด้วยกันแล้วสูดกลิ่นหอม “ มันกระตุ้นความคิดของคุณและทำให้คุณมีความชัดเจนในการตัดสินใจ” เอมี่กล่าว โรสแมรี่เป็นสารต้านแบคทีเรียและต่อต้านไวรัสจึงช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี เมื่อเธอประหม่าและต้องการกลับสู่ความสมดุลเอมี่หันไปใช้น้ำมันส้มโอส้มโอหรือส้มแดงซึ่งมีคุณสมบัติต้านการซึมเศร้า

“ พวกมันเป็นน้ำมันที่มีความสุขและระเบิดในแง่ลบ”

Spritz Germs Away

คุณไม่มีทางรู้ได้ว่าแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคเหล่านั้นแฝงตัวอยู่ที่ไหน แต่คุณสามารถฉีดให้เป็นละอองด้วยการใช้สเปรย์ในบ้านซึ่งทำจากน้ำมันหอมระเหยต่อต้านจุลินทรีย์ ในการทำสูตรอาหารของคุณเองที่บ้านใช้เวลาทำความสะอาดสี่ออนซ์ ขวดแก้วที่มีสเปรย์ละอองจากนั้นเติมน้ำกลั่นสองออนซ์และแอลกอฮอล์หนึ่งออนซ์ (ถูแอลกอฮอล์หรือวอดก้าตามต้องการ) เติมน้ำมันหอมระเหยเติมด้วยน้ำกลั่นแล้วหมุนกลับด้านบน คุณพร้อมที่จะต่อสู้กับเชื้อโรค! สำหรับห้องนอนใช้ลาเวนเดอร์ (25 หยด) ทำสเปรย์สำหรับผ้าปูที่นอนและพื้นผิวอื่น ๆ

ในห้องครัวการผสมผสานกลิ่นของอบเชย (10 หยด) และน้ำมันกานพลู (2 หยด) หรือออริกาโน่ (10 หยด) อัดแน่นด้วยหมัด ในห้องน้ำมะนาวเป็นหนทางไป (15 หยด)