หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่นักผจญภัยกำลังเผชิญคือพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในขณะที่เยี่ยมชมสถานที่ห่างไกลและสถานที่แปลก ท้ายที่สุดการเดินทางของเราอาจนำเราไปสู่สถานที่ที่น่าตื่นเต้น แต่บ่อยครั้งที่เราต้องเผชิญกับภัยคุกคามที่แท้จริงของโรคแบคทีเรียและปรสิตที่เป็นอันตรายตลอดเส้นทาง แต่ด้วยการวางแผนและการเตรียมการเล็กน้อยคุณมักจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ได้และมีสุขภาพที่ดีในขณะที่เยี่ยมชมสถานที่ใดก็ได้บนโลก นี่คือวิธี
การฉีดวัคซีนและยา
การหลีกเลี่ยงความท้าทายต่อสุขภาพของคุณเริ่มต้นด้วยการใช้ยาและวัคซีนที่เหมาะสมสำหรับสถานที่ที่คุณกำลังเยี่ยมชม นี่คือหัวข้อที่สำคัญมากที่เราจะกล่าวถึงใน Adventure Travel 101 รุ่นก่อนหน้านี้โปรดตรวจสอบเว็บไซต์สำหรับศูนย์ควบคุมโรคเพื่อตรวจสอบว่าใบสั่งยาและการฉีดวัคซีนใดที่แนะนำสำหรับปลายทางที่คุณจะไป การไปพบแพทย์หรือคลินิกอย่างรวดเร็วจะช่วยให้คุณพร้อมที่จะไปในเวลาไม่นานและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภัยคุกคามที่ร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ
พกชุดปฐมพยาบาล
โดยทั่วไปเมื่อเดินทางในประเทศคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการได้รับการดูแลทางการแพทย์หรือเวชภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับการเดินทางของคุณ นั่นเป็นเพราะมีโรงพยาบาลคลินิกและร้านขายยามากมายในบริเวณใกล้เคียงหากจำเป็น แต่เมื่อการเดินทางของคุณพาคุณไปยังพื้นที่ห่างไกลที่ห่างไกลจากใจกลางเมืองการมีชุดปฐมพยาบาลที่ดีด้วยคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด
ชุดปฐมพยาบาลที่ครบครันไม่เพียง แต่มี bandaids และแอสไพรินเท่านั้น นอกจากนี้ยังจะมียาเพื่อบรรเทากระเพาะอาหารอารมณ์เสียต่อต้าน diarreals, salves เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและอีกมากมาย ชุดควรมีผ้าพันแผลและเทปสำหรับการรักษาบาดแผลที่รุนแรงมากขึ้นตัวตุ่นในการรักษาแผล, ผ้าเช็ดทำความสะอาดน้ำยาฆ่าเชื้อและเครื่องวัดอุณหภูมิเช่นกัน กล่าวโดยย่อคือควรมีคลังโฆษณาที่ออกแบบมาเพื่อใช้กับปัญหาที่หลากหลายที่คุณอาจเผชิญในขณะเดินทางไปต่างประเทศ
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดด
หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่นักเดินทางต้องเผชิญคือการถูกแดดเผาหลังจากใช้เวลานอกบ้านมากเกินไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นที่ระดับความสูงที่สูงขึ้นหรือเมื่อเข้าสู่จุดหมายปลายทางที่อยู่ใกล้กับเส้นศูนย์สูตร
อย่าลืมเตรียมครีมกันแดดไว้และใช้อย่างอิสระตลอดการเดินทาง นอกจากนี้อย่าลืมสวมใส่เสื้อผ้าที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องคุณจากแสงแดด วิธีนี้จะทำให้ผิวของคุณไม่ได้รับการคั่วซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและอาจป่วยมากการป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นเรื่องง่ายหากคุณระมัดระวังและสามารถมีผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้
อย่าดื่มน้ำที่ไม่ผ่านการบำบัด
น้ำดื่มที่ไม่ดีอาจเป็นสาเหตุสำคัญของความกังวลสำหรับนักเดินทางซึ่งมักจะนำไปสู่ท้องที่น่ากลัว แบคทีเรียในน้ำมักจะถูกตำหนิแม้ว่าน้ำชนิดเดียวกันนั้นจะมีโพรโทซัวเช่นไจแอเดียและ cryptosporidium ได้เช่นกัน
โชคดีที่การหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่บำบัดน้ำด้วยแท็บเล็ตที่ทำให้บริสุทธิ์หรือดีกว่า แต่แสง UV จะกำจัดองค์ประกอบต่างประเทศส่วนใหญ่ลงไปในน้ำเพื่อให้ปลอดภัยในการดื่ม วิธีการทำน้ำให้บริสุทธิ์ส่วนใหญ่ไม่สามารถรับประกันประสิทธิผล 100% แน่นอน แต่ตัวเลขนั้นสูงพอที่เมื่อใช้อย่างถูกต้องโอกาสในการป่วยลดลงถึงระดับต่ำสุดเล็กน้อย
แน่นอนว่าน้ำดื่มบรรจุขวดเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบแมวน้ำบนขวดก่อนดื่ม หากผนึกถูกทำลายในทางใดทางหนึ่งขอขวดใหม่หรือไม่ดื่ม น้ำข้างในอาจปนเปื้อนและอาจทำให้คุณป่วยมาก
คงความชุ่มชื้น
ปัญหาทั่วไปอีกประการหนึ่งที่นักเดินทางเผชิญคือความอ่อนเพลียจากความร้อนและการขาดน้ำอย่างง่าย การดื่มของเหลวมาก ๆ สามารถช่วยให้เอาชนะความท้าทายนี้ได้ทำให้คุณรู้สึกดีและมีพลังอย่างเต็มที่ นี่เป็นเรื่องจริงไม่ว่าคุณจะไปที่ปลายทางของสภาพอากาศที่อบอุ่นหรืออากาศเย็นเนื่องจากการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมนั้นสำคัญเมื่ออุณหภูมิลดลงเหมือนเมื่อดวงอาทิตย์ร้อนระอุ อย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอเมื่อคุณออกจากถนน คุณจะมีความสุขอย่างที่คุณทำ
นี่เป็นกฎพื้นฐานง่ายๆที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขณะเดินทาง ในขณะที่คุณสามารถบอกได้ว่าสามัญสำนึกและยาป้องกันสามารถไปได้ไกลเพื่อให้มั่นใจว่าคุณยังคงแข็งแกร่งและมีสุขภาพดีตลอดการเดินทาง และถ้าคุณควรรู้สึกว่าตัวเองอยู่ภายใต้สภาพอากาศการเตรียมพร้อมที่จะรับมือกับมันจะทำให้คุณกลับมายืนอีกครั้งก่อนที่คุณจะรู้ตัว
