ดื่มน้ำมากขึ้นและทำความสะอาดอย่างมีสติ

เราได้ยินมาว่าเราควรดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วทุกวัน แต่พวกเราไม่กี่คนดื่มมากขนาดนั้น และแม้กระทั่งข้อเสนอแนะนั้นอาจต่ำ

คำแนะนำเดียวสำหรับทุกขนาดสำหรับการใช้น้ำไม่สมเหตุสมผลเมื่อคุณพิจารณาว่าผู้ใหญ่แตกต่างกันไปในเรื่องน้ำหนักและระดับกิจกรรม ผู้หญิง 5 '2 "ที่มีน้ำหนัก 110 ปอนด์ต้องการปริมาณน้ำเท่ากันกับ linebacker สำหรับเดนเวอร์บรองโกสหรือไม่แน่นอนไม่แม้แต่ปริมาณน้ำที่คนคนหนึ่งต้องการสามารถเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับที่คุณอาศัยอยู่ช่วงเวลาของปี และสิ่งที่คุณทำ

กฎง่ายๆคือใช้น้ำหนักของคุณและแบ่งครึ่ง นั่นคือจำนวนออนซ์ขั้นต่ำของน้ำที่มีสุขภาพดีที่ผ่านการกรองซึ่งคุณควรดื่มทุกวันโดยไม่นับของเหลวอื่น ๆ

หากคุณมีน้ำหนัก 140 ปอนด์ให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 70 ออนซ์ ดื่มให้มากขึ้นหากคุณตื่นตัวอยู่ในสภาพอากาศอบอุ่นหรือทานอาหารที่สะอาด

The Conscious Cleanse

Julie Peláezและ Jo Schaalman ได้พัฒนา Conscious Cleanse ซึ่งเป็นอาหารดีท็อกซ์และกำจัดสองสัปดาห์ที่กำจัดสารก่อภูมิแพ้อาหารทั่วไปเพื่อให้คุณสามารถระบุวิธีที่ดีที่สุดในการกินและดื่มสำหรับร่างกายของคุณ พวกเขาแนะนำให้ผู้คนในโปรแกรมดื่มอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวเป็นออนซ์บวกอีกสามสิบออนซ์ พวกเขาเป็นครูสอนโยคะที่คล่องแคล่วดังนั้นพวกเขาจึงดื่มมากขึ้น - น้ำหนักตัวเป็นออนซ์ทุกวัน

แต่คุณจะดื่มน้ำมากแค่ไหน? Jo และ Jules แนะนำให้คุณเริ่มต้นทุกวันด้วยน้ำมะนาวร้อนๆขนาด 32 ออนซ์ หากคุณมีน้ำหนัก 140 ปอนด์แสดงว่าคุณได้ครึ่งหนึ่งของปริมาณน้ำที่คุณดื่มทุกวันหรือครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำ เติมด้วยน้ำพุร้อนหรือน้ำกรอง (เพื่อกำจัดสารเคมีเช่นคลอรีน) หนึ่งหรือสองครั้งและคุณรู้ว่าคุณได้ทำเป้าหมายของคุณแล้ว

การดื่มน้ำมะนาวร้อนๆในตอนเช้าเพิ่มประโยชน์เช่นกระตุ้นระบบย่อยอาหารเพิ่มพลังงานโดยไม่ต้องคาเฟอีนและให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายและผิวหนัง

โจและจูลส์พยายามดื่มน้ำให้มากที่สุดก่อน 14.00 น. เพื่อไม่ให้พวกเขาตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อไปเข้าห้องน้ำ “ เมื่อคุณได้รับ pees ชัดเจนสิบวันคุณได้รับน้ำเพียงพอ” Jo กล่าว ปัสสาวะสีเหลืองเป็นสัญญาณว่าคุณขาดน้ำ (หรือทานวิตามินหลายชนิด) พวกเขาบอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโปรแกรมดีท็อกซ์เราจำเป็นต้องล้างระบบของเราและปรับปรุงการกำจัด

หากคุณพยายามที่จะดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำในแผนนี้คุณอาจพบว่ายิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งกระหายมากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการทำความสะอาด จูลส์กล่าวว่า "เซ็นเซอร์ความกระหายของคุณ กำลัง กลับมามีชีวิตอีกครั้ง" เมื่อคุณให้น้ำแก่พวกเขา

หวังว่าคุณจะชอบดื่มน้ำ แต่บางคนคุ้นเคยกับการรับของเหลวของพวกเขาผ่านเครื่องดื่มที่มีรสชาติหรือมีคาเฟอีน เช่นเดียวกับสมูทตี้สีเขียวน้ำจะยิ่งดื่มมากขึ้น “ การเรียนรู้ที่จะชอบรสชาติของน้ำเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ” โจกล่าว

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำความสะอาดอย่างมีสติให้เริ่มดื่มน้ำให้มากขึ้นและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร