อาหารที่เลวร้ายที่สุดที่ควรกินก่อนบิน

Scarlata กล่าวว่าการบริโภคอาหารอย่างเช่นโปรตีนผงไข่และเนื้อสัตว์ก่อนการบินไม่ใช่ความคิดที่ดีเพราะมันกินจุลินทรีย์ที่สร้างก๊าซไฮโดรเจนซัลไฟด์ “ ใช้เวลาประมาณสามถึงห้าชั่วโมงก่อนที่จะผลิตก๊าซที่ผ่านได้จากอาหารที่คุณกินดังนั้นหากคุณกระโดดขึ้นเครื่องหนึ่งชั่วโมงบนเครื่องบินผู้โดยสารที่กินอาหารก่อนขึ้นเครื่องบินหรือขณะอยู่บนเครื่องบินควรจะดี” เธอพูด. “ แต่สำหรับเที่ยวบินที่ยาวนานขึ้นการปรับมื้ออาหารก่อนขึ้นเครื่องหรือของว่างอาจเป็นประโยชน์”

ถั่ว

ถั่วรวมถึงอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์เมล็ด flaxseed เฮเซลนัทและพิสตาชิโออุดมไปด้วยเส้นใยที่หมักได้ซึ่งเป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับแก๊สในลำไส้ Scarlata กล่าว “ เส้นใยเหล่านี้หมักโดยจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราและถึงแม้ว่าอาหารเหล่านี้จะมีประโยชน์ต่อคนส่วนใหญ่ แต่ก็สามารถทำให้เกิดแก๊สในลำไส้ของคุณได้” เธอกล่าว “ ปัญหาที่ใหญ่กว่าคือก๊าซในลำไส้ของคุณขยายตัวในขณะที่อยู่ในห้องโดยสารที่มีแรงดันสูง”

ผลไม้แห้ง

ผลไม้ตากแห้งส่วนใหญ่ - โดยเฉพาะในปริมาณมาก - เพิ่มซอร์บิทอลและใยอาหารให้กับลำไส้ Scarlata กล่าว “ นั่นเป็นการดึงน้ำเข้าและสร้างลำไส้ที่เต็มไปด้วยก๊าซในลำไส้” เธอกล่าว ผลไม้แห้งก็มีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลและแคลอรี่สูงตามที่ระบุไว้ใน Very Well

หมากฝรั่งและ Mints ที่ปราศจากน้ำตาล

อาหารว่างเหล่านี้อุดมไปด้วยแอลกอฮอล์น้ำตาลเช่นแมนนิทอลซอร์บิทอลและไซลิทอล Scarlata กล่าว "แอลกอฮอล์เหล่านี้อาจเร่งให้สิ่งต่าง ๆ ผ่านทางเดินอาหารของคุณเร็วไปหน่อย" ทำให้ท้องอืดและท้องเสีย คุณไม่ต้องการที่จะอยู่ในเที่ยวบิน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีความยาวต่อสู้กับอาการเหล่านี้

ฮูมูส

ในขณะที่อาหารนี้เป็นอาหารหลักในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจต้องการคิดว่าเป็นขนมขบเคี้ยวสำหรับการเดินทางเป็นครั้งที่สองแม้ว่ามันจะสะดวก "มันเป็นความรู้ทั่วไปที่พืชตระกูลถั่วรวมถึงถั่วชิกพี (ใช้ในครีม), ถั่วแห้ง, ถั่วตากแห้ง, ถั่วเหลืองและถั่วทำให้เกิดก๊าซซึ่งเป็นสิ่งที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงในระดับสูง คำแนะนำนี้นำไปใช้กับสิ่งต่าง ๆ รวมถึง dips bean, edamame hummus และ dips pea black-eyed

บาร์กราโนล่าด้วยสารสกัดจากรากสีน้ำเงิน

รากชิกโครีเป็นเส้นใยที่หมักอย่างรวดเร็วและอาจมีส่วนทำให้เกิดการขยายตัวได้สการ์ลาต้ากล่าวดังนั้นโปรดดูที่ฉลากส่วนผสมก่อนซื้อและบรรจุ บาร์กราโนล่าที่มีถั่วและ / หรือผลไม้ตากแห้งอาจเป็นปัญหาระหว่างเที่ยวบิน

อาหารแม็กซิกัน

Scarlata สร้างสมการอย่างง่าย: หัวหอมและกระเทียมเท่ากับก๊าซบนเครื่องบิน อาหารนี้มีแนวโน้มที่จะรวมถึงถั่วซึ่งยังไม่มีเที่ยวบินด้วยเหตุผลที่ชัดเจนและชิป Tortilla ซึ่งมีแนวโน้มที่จะสูงในโซเดียมและทำให้ท้องอืด และอาหารรสจัดอาจทำให้กระเพาะอาหารปั่นป่วนและกระเพาะปัสสาวะระคายเคือง

มันฝรั่งทอดแผ่น

ในขณะที่ขนมอร่อยเหล่านี้มีไขมันและเกลือสูงและมีสารอาหารน้อย Scarlata กล่าว นอกจากนี้ยังรวมถึงของว่างที่เป็นที่ชื่นชอบของสายการบินเพรทเซิลและถั่วลิสง “ ผลิตภัณฑ์ที่มีเกลือมากเกินไปมากเกินไปจะทำให้คุณมีของเหลวมากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดพร้อมกับอาการบวมที่มือและเท้า” เธอกล่าว “ พวกเขายังสามารถแสดงอาการกรดไหลย้อนได้อีกด้วย”