สารบัญ:
การนวดเพื่อผ่อนคลายเป็นการนวดแบบสวีดิชที่ใช้จังหวะที่ลื่นไหลเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายโดยไม่ต้องเน้นไปที่อาการปวดกล้ามเนื้อหรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เมื่อเปรียบเทียบกับการนวดบำบัดผู้นวดจะเคลื่อนไหวช้าลงและใช้แรงกดเบากว่า
ในการนวดเพื่อผ่อนคลายนั้นจะเน้นไปที่การลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง - การยึดเกาะหรือ "นอต" และข้อ จำกัด ของกล้ามเนื้อในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ - เพราะเป้าหมายของการนวดประเภทนี้คือการทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ในการนวดผ่อนคลายนักบำบัดจะไม่ผลักดันข้อ จำกัด ของคุณเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวและคุณอาจเผลอหลับไป
เนื่องจากความกดอากาศต่ำและความเป็นสากลที่สัมพันธ์กันของเอฟเฟกต์ที่สงบเงียบการนวดเพื่อการผ่อนคลายเป็นสิ่งที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่มาเป็นครั้งแรกหรือผู้ที่ต้องการได้รับการดูแลเป็นพิเศษปีละครั้ง อย่างไรก็ตามมันยังสามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างรวมถึงการคลายปมในที่สุดในการรักษาที่อ่อนโยน
ประโยชน์ด้านสุขภาพและการปรับปรุงอารมณ์
นอกเหนือจากความเครียดที่บรรเทาแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากในการนวดผ่อนคลายรวมถึงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยการบรรเทาอาการปวดเมื่อยและปวดในร่างกาย
การนวดที่อ่อนโยนช่วยกระตุ้นประสาทที่ปลายประสาทสัมผัสในผิวหนังซึ่งส่งข้อความผ่านระบบประสาทและทำให้สมองปล่อยสารเคมีบางชนิดที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ เอนดอร์ฟินเหล่านี้สามารถช่วยสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและการได้รับการสัมผัสจากมนุษย์อีกคนหนึ่งสามารถมีผลในเชิงบวกต่อการรับรู้การเอาใจใส่และอารมณ์
การนวดช่วยผ่อนคลายโดยการกระตุ้นระบบประสาทกระซิกของร่างกายบางครั้งเรียกว่า "ระบบการพักผ่อนและการย่อย" ความดันโลหิตลดลงอัตราการเต้นของหัวใจของคุณช้าลงและความเร็วในการย่อยอาหารเพิ่มขึ้น การนวดเพื่อผ่อนคลายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นระบบน้ำเหลืองของร่างกาย
วิธีทำให้การนวดของคุณผ่อนคลายมากขึ้น
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การนวดผ่อนคลายมากขึ้น แต่ที่สำคัญที่สุดคือคุณควรไปที่สปาก่อนนัดจริงเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่เพิ่มขึ้นและอาจทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่นล่วงหน้า
หากสปามีสิ่งอำนวยความสะดวกที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายเช่นอ่างน้ำร้อนห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำคุณควรใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้และสร้างเวลาอาบน้ำเพื่อให้คุณได้รับเสื้อคลุมสีขาวในขณะที่คุณรอ ชื่อของคุณจะถูกเรียก หากคุณเพลิดเพลินกับเสียงเพลงนำหูฟังและสิ่งที่ควรอ่านเพื่อป้องกันไม่ให้คุณหลงทางและเครียดไปกับแง่มุมอื่น ๆ ของวันหรือชีวิตของคุณ
นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการพูดคุยระหว่างการนวดผ่อนคลายเพราะมันทำให้จิตใจของคุณตื่นตัวและยับยั้งความสามารถในการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ คุณควรมุ่งเน้นไปที่การหายใจหรือการเคลื่อนไหวของมือของนักบำบัด บางครั้งเมื่อคุณให้ความสนใจมากพอมันอาจกลายเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิสำหรับทั้งคุณและนักบำบัดซึ่งจะทำให้คุณได้รับการรักษาที่มีสติมากขึ้น
หลังจากนั้นคุณควรใช้เวลาในการพักผ่อนต่อไปแทนที่จะกระโดดขึ้นและวิ่งออกไปทำกิจกรรมอื่น หากคุณมีเวลาสำหรับการนอนหลับการนอนหลับนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการนวดที่นุ่มนวลช้าๆที่คุณเพิ่งได้รับ นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อและร่างกายของคุณมีความชุ่มชื้นเพียงพอเพื่อให้สามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและราบรื่นยิ่งขึ้น
จองบริการนวดผ่อนคลาย
เมื่อพูดถึงการเลือกที่จะไปรับบริการนวดผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินทางคุณควรตรวจสอบคำวิจารณ์เกี่ยวกับรีสอร์ทสปาและศูนย์สุขภาพในท้องถิ่นเพื่อรับการจัดอันดับที่ดีที่สุดสำหรับการนวดที่นุ่มนวล อย่างไรก็ตามคุณควรจำไว้ว่าสถานที่บางแห่งอ้างถึงโดยใช้ชื่ออื่นหรือหมายถึงสิ่งอื่นทั้งหมดเมื่อพวกเขาพูดถึงการนวดเพื่อผ่อนคลาย
ในอเมริการีสอร์ทและสปาส่วนใหญ่ใช้วลีการนวดเพื่อความหมายเช่นเดียวกับการนวดแบบสวีดิชซึ่งคุณสามารถร้องขอได้อย่างอ่อนโยนยิ่งขึ้นเพื่อรับการบำบัดอย่างผ่อนคลายโดยปราศจากความเจ็บปวด ในทางกลับกันการนวดอายุรเวทเป็นรูปแบบหนึ่งของการนวดผ่อนคลายซึ่งต้องอาศัยการใช้น้ำมันที่ร้อนและมีกลิ่นหอมซึ่งควรทำงานควบคู่ไปกับการแพทย์แผนตะวันตกเพื่อช่วยให้ร่างกายในกระบวนการบำบัด
เมื่อจองการนัดหมายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในต่างประเทศเป็นสิ่งสำคัญที่จะขอคำชี้แจงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีรายละเอียดของบริการที่ระบุว่าเป็น "การนวดผ่อนคลาย" หากคุณไม่พบที่รีสอร์ทหรือสปาของคุณให้ถามแผนกต้อนรับหรือนักนวดบำบัดของคุณว่ามีตัวเลือกให้บริการหรือไม่พวกเขาอาจจะเรียกมันว่าเป็นอย่างอื่น
