การนวดรู้สึกอย่างไร?

การนวดรู้สึกอย่างไร? ทั้งหมดขึ้นอยู่กับประเภทของการนวดที่คุณขอ - และคุณสามารถสื่อสารกับนักนวดบำบัดได้ดีแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องมีความรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับทั้งสองด้านของการนวดเพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับประสบการณ์ ในที่สุดคุณเป็นคนหนึ่งที่สามารถควบคุมแรงกดดันที่นักบำบัดมอบให้

การนวดแบบสวีดิชเป็นการนวดขั้นพื้นฐานที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีความกังวลเรื่องการนวดจะเจ็บปวด หนึ่งในเป้าหมายหลักของการนวดสวีดิชคือการผ่อนคลายร่างกาย แต่มันก็ยังทำให้ออกซิเจนในเลือดช่วยระบบน้ำเหลืองกำจัดสารพิษปรับปรุงการไหลเวียนและเพิ่มช่วงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น หากคุณมีพื้นที่ที่แน่นกว่าที่คุณต้องการความสนใจมากขึ้นคุณสามารถขอสิ่งนี้ได้ในบริบทของการนวดสวีดิช

Watch Now: เกิดอะไรขึ้นระหว่างการนวดสวีดิช?

การนวดเนื้อเยื่อแบบลึกนั้นคล้ายกับภาษาสวีเดน แต่คุณสามารถคาดหวังถึงแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นและการมุ่งเน้นที่การปล่อยกล้ามเนื้อตึงเรื้อรัง นักบำบัดอาจใช้เทคนิคเช่นการรักษาจุดกระตุ้นที่ สามารถ รู้สึกอึดอัด แต่คุณสามารถควบคุมปริมาณของแรงกดดันได้ตลอดเวลาและสามารถแจ้งให้นักบำบัดได้ทราบว่ามันมากเกินไป บางครั้งความกดดันปานกลางที่กล้ามเนื้อตึงมากสามารถสร้างความเจ็บปวดได้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องสื่อสารกับนักบำบัดโรคของคุณ

เริ่มต้นด้วยภาษาสวีเดน

โดยปกติแล้วจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณคุ้นเคยกับการนวด (และนักบำบัด) โดยเริ่มจากการนวดแบบสวีเดน ในขณะที่ร่างกายของคุณเริ่มชินกับการสัมผัสและผ่อนคลายคุณอาจรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะลองใช้ความดันที่ลึกขึ้นและการนวดแบบต่าง ๆ รวมถึงการเล่นกีฬา แม้ว่าพวกเขาจะทับซ้อนกันพวกเขาล้วนมีเทคนิคและความเชี่ยวชาญเป็นของตัวเองและยิ่งคุณลองมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเรียนรู้สิ่งที่คุณชอบมากขึ้นเท่านั้น

ปัจจัยที่สองที่มีผลต่อความรู้สึกของการนวดคือนักบำบัด นักนวดบำบัดทุกคนมีสไตล์เป็นของตัวเอง การนวดแบบสวีดิชอาจเป็นการนวดที่ช้าและผ่อนคลายโดยใช้แรงกดเบา ๆ เพื่อการบำบัดที่แข็งแรงหรือเร็วกว่าด้วยการกดทับที่หนักแน่นขึ้นอยู่กับนักบำบัด อีกครั้งคุณสามารถขอให้ปรับความดัน - มากหรือน้อย ด้วยเนื้อเยื่อลึกนักบำบัดบางคนมีความแข็งแรงและใช้แรงกดตลอดการนวด คนอื่น ๆ ทำให้เนื้อเยื่ออุ่นขึ้นแล้วใช้แรงกดในแบบที่ช้าและโฟกัสทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว

ไม่ว่าคุณจะได้รับการนวดแบบใดหรือผู้นวดคือใครการนวดควรรู้สึกดี! การนวดไม่ควรทำร้าย แม้แต่การนวดเนื้อเยื่อลึกก็ควรรู้สึกดีและผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง หากการนวดรู้สึกเจ็บปวดอาจเป็นแรงกดดันมากกว่าที่คุณสามารถทำได้ ฟังร่างกายของคุณ รู้สึกอิสระที่จะระบุความต้องการของคุณสำหรับความกดดันก่อนและระหว่างการนวด เว้นแต่พวกเขาจะมีพรสวรรค์เป็นพิเศษในการอ่านร่างกายนักบำบัดการนวดจะไม่ทราบว่ามันมากเกินไปเว้นแต่คุณจะบอกพวกเขา

เกิดอะไรขึ้นระหว่างการนวด

ในการนวดตัวทางทิศตะวันออกในระหว่างการนวดครั้งแรกจะช่วยให้รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น โดยทั่วไปคุณเริ่มคว่ำหน้าใบหน้าของคุณอยู่ในเปลดังนั้นคุณไม่ต้องเครียดคอ คุณมักจะเปลือยกายอยู่ใต้ผ้าเช็ดตัวหรือผ้าปูที่นอน แต่นักบำบัดโรคจะทำงานเฉพาะส่วนของร่างกายที่เปิดออกเท่านั้น คุณยังสามารถสวมใส่ชุดชั้นในหรืออะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย

นักบำบัดควร "คิว" ด้วยคำพูดของคุณว่าการนวดกำลังจะเริ่มขึ้นและการสัมผัสครั้งแรกควรอ่อนโยนไม่แปลกใจ มือของพวกเขาควรจะอบอุ่น พวกเขาใช้น้ำมันนวดเพื่อให้มือของพวกเขาเหินไปทั่วผิวเปล่าของคุณ

นักนวดใช้การผสมผสานของการนวดแบบสวีดิชแบบคลาสสิกในการทำงานเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ:

• เรียบจังหวะร่อนเรียกว่า "effleurage" อุ่นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ มันสามารถทำได้ช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับนักบำบัด โดยทั่วไปการก้าวที่ช้าลงจะผ่อนคลายมากขึ้นและเร็วขึ้นทำให้มีชีวิตชีวามากขึ้น
• นวดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโดยการยกและดึงกล้ามเนื้อออกจากโครงสร้างโครงกระดูก สิ่งนี้เรียกว่า "petrissage" สิ่งนี้เริ่มทำงานได้ลึกขึ้นอีกเล็กน้อย
• แรงเสียดทานข้ามเส้นใยคือเมื่อนักบำบัดมุ่งเป้าไปที่ปัญหาเฉพาะจุด (เรียกว่า "การยึดเกาะ") เพื่อแยกเนื้อเยื่อฟื้นฟูการไหลเวียนและทำให้กล้ามเนื้อนุ่มและยืดหยุ่นมากขึ้น พวกเขาอาจใช้นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วมือ … หรือบางครั้งก็เป็นข้อศอก (ที่รุนแรงที่สุด) แรงเสียดทานข้ามเส้นใยอาจรู้สึกไม่สบายหรือดีขึ้นอยู่กับความกดดันที่นักบำบัดใช้และวิธีตีความความรู้สึก

นักบำบัดบางคนใช้การยืดกล้ามเนื้อเช่นการขยับแขนของคุณเหนือศีรษะเพื่อระดมข้อต่อ "คาราเต้สับ" แบบโปรเฟสเซอร์ย้ายจากภาพยนตร์ที่นักบำบัดทำการ "กล้ามเนื้อ" ด้วยมือข้างหนึ่งอย่างรวดเร็วไม่เป็นเรื่องธรรมดาอีกต่อไป

วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าใจความรู้สึกของการนวดและสไตล์ที่คุณชอบคือการลองนักบำบัดที่แตกต่างกัน และกลับไปที่คนที่คุณชอบ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับประโยชน์จากการนวดในระยะยาว