11 วิธีในการนอนหลับที่ดีขึ้นในรถ RV

การล้มตัวลงนอนบนเตียงหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันบนถนนหรือการผจญภัยเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดสำหรับ RVers จำนวนมาก สำหรับคนอื่นการนอนใน RV หมายถึงการพลิกผันและตื่นขึ้นมาด้วยความมึนงงในกิจกรรมวันหนึ่ง ๆ ซึ่งไม่ดีต่อใครเลย

เช่นการนอนหลับที่บ้านมีหลายวิธีที่กิจกรรมและสภาพแวดล้อมของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อการพักผ่อนในคืนที่ดี เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นในเวลากลางคืนบนท้องถนนเราจึงมี 11 วิธีในการนอนหลับที่ดีขึ้นในรถ RV

11 วิธีในการนอนหลับที่ดีขึ้นบนท้องถนน

อัพเกรดที่นอน RV ของคุณ

ที่นอนสต็อก RV นั้นมีลักษณะบางแข็งและไม่สบายตัว ผู้ผลิต RV มีอากาศที่ดีขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่เตียงและที่นอน RV จำนวนมากยังคงไม่เหมาะกับการนอนหลับฝันดี หากคุณเคยสาปแช่งเตียง RV มาก่อนก็ถึงเวลาอัพเกรด ลองร้านขายของชำในพื้นที่หรือกล่องขนาดใหญ่เช่น Camping World เพื่อหาที่นอนที่เหมาะกับความต้องการและ RV ของคุณ

เลือกไซต์ที่เงียบสงบ

อันนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ถ้าคุณสามารถเลือกไซต์ได้ให้เลือกไซต์ที่เงียบ พื้นที่กางเต็นท์อาจแออัดและในขณะที่คุณอาจต้องการนอนหลับเพื่อนบ้านของคุณอาจต้องการสังสรรค์ในช่วงเช้าตรู่ หากคุณมีโอกาสให้เลือกไซต์ที่อยู่ห่างจากกลุ่มการกระทำ

พิจารณาผ้าม่านทึบแสงหรือหน้ากากนอนหลับ

แสงแดดมีบทบาทสำคัญในวงจรการนอนหลับ / ตื่นของเรา บางคนพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะพบการนอนหลับแม้ในขณะที่แสงแดดส่องผ่านหน้าต่างไปเล็กน้อย สำหรับผู้ที่มีปัญหานี้คุณสามารถลองหน้ากากนอนหลับหรือม่านทึบแสง สิ่งเหล่านี้ยังสามารถกรองแสงที่มากเกินไปจากที่ตั้งแคมป์เองเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสนิท

หลีกเลี่ยงหน้าจอพรึบ

คอมพิวเตอร์โทรทัศน์และโทรศัพท์มือถือทั้งหมดให้แสงสีฟ้า แสงสีฟ้าหลอกสมองของคุณให้คิดว่ามันเป็นเวลากลางวันและคุณควรตื่น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปิดหน้าจอทั้งหมดอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอนเพื่อช่วยสมองของคุณหยุดทำงานทั้งวัน

เก็บตารางเวลาการนอนหลับที่เหมือนกัน

ความจริงที่บ้านยังเป็นจริงอยู่บนท้องถนน การรักษาตารางเวลาการนอนหลับเดิมไว้อย่างประณีตจะปรับแต่งนาฬิกาภายในร่างกายของคุณเพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและรอบการปลุก อาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่นอนในบางวัน แต่คุณจะรู้สึกขอบคุณทุกครั้งที่คุณหลับอย่างง่ายดายในเวลากลางคืน

อัพเกรดผ้าปูที่นอนหรือหมอนของคุณ

คุณอาจมีฟูกที่ดี แต่มันจะไม่สำคัญอะไรมากถ้าคุณมีหมอนและผ้าปูที่นอนที่เป็นก้อน หลายคนใช้ผ้าปูที่นอนเก่าหรือชำรุดจากบ้านของพวกเขา แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตแบบนั้น! ให้รางวัลตัวเองกับหมอนและผ้าปูที่นอนใหม่ ๆ พร้อมกับที่นอนที่ดีสำหรับการพักผ่อนที่สะดวกสบาย

เคล็ดลับมืออาชีพ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ซักหมอนของคุณก่อนการเดินทาง RV ทุกครั้งเพื่อให้พวกเขาสดชื่นถ้าพวกเขาล้างทำความสะอาดได้ สิ่งนี้จะฟูฟ่องและช่วยให้พวกเขาฟื้นรูปร่างดั้งเดิม

ระดับปิด

เป็นการยากที่จะหลับถ้ารถเทรลเลอร์หรือรถมอเตอร์ไซด์ของคุณสั่นสะเทือนทุกครั้งที่มีคนลุกขึ้นมาใช้ห้องน้ำ การใช้อุปกรณ์ปรับระดับและตัวปรับความตึงของอุปกรณ์จะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นโดยให้พื้นผิวระดับจับคุณได้บ้าง

พิจารณาเครื่องเสียงรบกวนรอบข้างหรือที่อุดหู

ที่ตั้งแคมป์สามารถค่อนข้างดังแม้ในช่วงเวลาที่เงียบสงบ หากเสียงส่วนเกินทำให้คุณค้างคืนให้ลองลงทุนในที่อุดหูแบบเก่าที่ดีหรืออาจดีกว่า แต่ยังเป็นเครื่องเสียงรอบข้างที่สามารถปกปิดเสียงของโลกภายนอก

เคล็ดลับมืออาชีพ: พิจารณาเมลาโทนินหรือผลิตภัณฑ์เสริมการนอนหลับอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับร่วมกับหน้ากากนอนหลับที่อุดหูและเครื่องช่วยอื่น ๆ

อย่าดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน

แน่นอนว่าเป็นเรื่องดีที่จะได้รับความเย็นรอบกองไฟและผู้คนส่วนใหญ่สาบานด้วยหมวกคลุมศีรษะ แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถสลัดจังหวะภายในตามธรรมชาติของคุณทำให้เกิดปัญหาในการนอนและหลับ พยายามงดแอลกอฮอล์ก่อนนอนเพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่เป็นธรรมชาติยิ่งขึ้น

ทำให้ทุกอย่างเย็นสบาย

RV ที่ร้อนแรงจะคอยดูแลคุณตลอดทั้งคืน ลดอุณหภูมิในเวลากลางคืนเพื่อช่วยขับกล่อมร่างกายให้นอนหลับอย่างสงบสุข นี่อาจเป็นเหตุผลที่ดีที่จะแก้ไขหน่วย AC ที่ทำให้คุณเดือดร้อน หากคุณกำลัง RVing ที่ไม่มี AC ให้พิจารณาเปิดหน้าต่างรักษาอากาศที่ไหลผ่านแท่นขุดน้ำมันและแต่งตัวให้เย็น

ให้สัตว์เลี้ยงออกจากเตียง

คุณและฟิโด้ไม่ได้อยู่ในเตียงเดียวกันด้วยกัน แม้ว่านี่อาจเป็นงานที่ยากสำหรับเจ้าของสัตว์เลี้ยงบางคนทั้งคุณและสัตว์เลี้ยงของคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นหากคุณนอนในพื้นที่แยกต่างหาก

การปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เป็นวิธีที่แน่นอนในการส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ลองไปที่หญ้าแห้งแล้วทำอย่างถูกต้องเพื่อให้คุณมีพลังงานเหลือเฟือสำหรับการผจญภัยในวันถัดไป