สารบัญ:
- tendonitis
- ปวดหลัง
- อุปกรณ์ที่ชำรุดหรือไม่มีประสิทธิภาพ
- การถูกแดดเผาและแดด
- หลงทาง
- อ่อนเพลียและขาดน้ำ
- อาการปวดเข่าและการบาดเจ็บ
- อุบัติเหตุจราจรและการโจมตีที่รุนแรง
- เงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีอยู่ก่อน
แผลพุพองเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดโดยผู้แสวงบุญใน Camino de Santiago โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการเดินมีส่วนร่วมในการเดินทาง อย่างไรก็ตามแผลพุพองค่อนข้างง่ายที่จะหลีกเลี่ยงหากคุณสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม
ประเภทของเครื่องช่วยวงดนตรียอดนิยมที่มีผู้แสวงบุญเรียกว่า " compeed "ซึ่งคุณสามารถซื้อได้ทุกเวลา Farmacia (ร้านขายยา) บนเส้นทาง หรือคุณสามารถซื้อแผ่นฟองน้ำ Spenco 2nd Skin Blister ทางเลือกของอเมริกาก่อนออกเดินทาง
tendonitis
หากคุณเป็นแผลพุพองและเริ่มเดินแตกต่างกันคุณอาจได้รับเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบและแม้ว่าคุณจะไม่มีแผลพุพองก็เป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้แสวงบุญ
คนส่วนใหญ่สามารถเอาชนะอาการบาดเจ็บด้วยการพักผ่อนเล็กน้อย (หยุดอย่างสมบูรณ์หรือเดินวันที่สั้นกว่า) หากคุณพูดภาษาสเปนไม่ได้ให้ขอให้ผู้พูดภาษาสเปนช่วยคุณที่ร้านขายยาเพื่อหายาที่จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ
ปวดหลัง
เมื่อพูดถึงการเตรียมพร้อมสำหรับการเดินป่าระยะไกลคนจำนวนมากมักมองข้ามความสำคัญของการเลือกกระเป๋าเป้สะพายหลังเดินป่าที่เหมาะสมสำหรับการเดินทาง การบรรทุกมากเกินไปหรือมีกระเป๋าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังซึ่งอาจเป็นปัญหาร้ายแรงเมื่อปีนเขา ท่าทางที่ไม่ดียังสามารถนำไปสู่อาการปวดหลัง
ขนาดของกระเป๋าที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับว่าคุณเดินทางไปตาม Camino de Santiago นานแค่ไหนและสิ่งที่คุณต้องมีสำหรับการเดินทางของคุณ แพ็คขนาดกลางที่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับใส่เสื้อผ้ามูลค่าหนึ่งสัปดาห์และสิ่งจำเป็นในการเดินทางอื่น ๆ จะทำให้น้ำหนักลดลง คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระเป๋าของคุณมีสายรัดที่ถูกต้องและรัดแน่นในที่ที่เหมาะสมและคุณกำลังเดินอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หลัง
อุปกรณ์ที่ชำรุดหรือไม่มีประสิทธิภาพ
การพูดถึงกระเป๋าเป้คุณภาพสูงการทำลายอุปกรณ์หรือไร้ประสิทธิภาพเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่ผู้แสวงบุญอาจเผชิญตลอดเส้นทาง กระเป๋าหรือรองเท้าที่ดูดีเมื่อคุณลองใส่ในร้านอาจไม่ถูกต้องหลังจากที่คุณใส่ไป 300 ไมล์
อุปกรณ์ที่ไม่มีประสิทธิภาพอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและอาการไม่สบายได้หลายทางดังนั้นอย่าลืมซื้ออุปกรณ์ที่ทนทานหรือเตรียมความพร้อมทางการเงินเพื่อหยุดซื้ออุปกรณ์ใหม่หากคุณมอบให้
การถูกแดดเผาและแดด
สเปนเป็นประเทศที่ร้อนและถึงแม้ว่าทางเหนือจะมีอารมณ์แปรปรวนมากกว่าแคว้นอันดาลูเซีย แต่อุณหภูมิสูงเป็นเรื่องธรรมดาและ Camino จำนวนมากก็สัมผัสกับแสงแดดโดยตรง เป็นผลให้นักท่องเที่ยวจำนวนมากตามเส้นทางที่ไม่พร้อมสำหรับสภาพภูมิอากาศที่ได้รับการถูกแดดเผาหรือแดดที่เลวร้ายยิ่ง
ข้อควรระวังปกติใช้: รับขวดเล็ก (อย่างน้อย) ปัจจัย 30 กันแดด ตัวเลือกเสื้อผ้าทุกสภาพอากาศที่ดีคือเสื้อเชิ้ตติดกระดุมที่มีน้ำหนักเบาเนื่องจากแขนยาวจะช่วยให้ดวงอาทิตย์ดับหรือสามารถย้อนกลับได้เมื่อมีเมฆปกคลุมและสามารถทำหน้าที่เป็นบทความอบอุ่นของเสื้อผ้าในตอนเช้าที่คมชัด
หลงทาง
หลายคนกลัวที่จะหลงทางใน Camino de Santiago แต่คุณไม่ควรลำบากในการหาเส้นทางของคุณเนื่องจากเส้นทางนั้นชัดเจน ถึงกระนั้นก็เป็นไปได้ที่จะเดินออกนอกเส้นทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกนอกเส้นทางที่ถูกตี
หากคุณพบว่าตัวเองหายไปเพียงสามคำภาษาสเปนจะทำให้คุณกลับมาติดตาม: "¿ Para el Camino?" วลีนี้แปลเป็น "สำหรับถนน" อย่างแท้จริง แต่ใช้เพื่อถามว่า "ฉันจะไปที่คามิโนได้อย่างไร" ทุกท้องถิ่นจะรู้ว่าคุณต้องไปที่ไหนและจะชี้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง
ผู้แสวงบุญส่วนใหญ่นำคู่มือที่มีแผนที่ของเส้นทางซึ่งมีประโยชน์สำหรับการวางแผนเส้นทางของคุณในแต่ละคืน (เนื่องจากมีเส้นทางให้เลือกหลายเส้นทางตลอดเส้นทาง) หรือผู้เดินทางบางคนจะได้รับแผนที่ Camino ขนาดกะทัดรัดและน้ำหนักเบาแทน แบกหนังสือคู่มือหนัก ๆ
อ่อนเพลียและขาดน้ำ
อย่าพลาดไปกับเรื่องนี้ Camino de Santiago คือการเดินทางที่ยาวนานและแม้ว่าผู้แสวงบุญส่วนใหญ่จะไม่เหนื่อยล้าหรือขาดน้ำระหว่างทางก็อาจกลายเป็นปัญหาหากคุณไม่ได้พักผ่อนมาก ๆ และอย่าลืมดื่มมากมาย น้ำ.
เดินตามจังหวะของคุณเองกินอย่างเหมาะสมดื่มเป็นประจำใช้เวลาส่วนที่สูงชันอย่างช้าๆและอย่าออกแรงมากเกินไป ให้เวลาตัวเองมากพอ - ระหว่างเดือนหรือสองเดือน - ทำ Camino ทั้งหมดเพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลาในวันที่สั้นลงตามที่จำเป็น
รายการของเมืองและหมู่บ้านที่กำลังจะมาถึง - รายละเอียดของสิ่งอำนวยความสะดวกและระยะห่างระหว่างพวกเขา - เป็นสิ่งสำคัญ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณจะต้องหยุดในเมืองใดเมืองหนึ่งหรือรอต่อไป
อาการปวดเข่าและการบาดเจ็บ
การแบกของหนักสำหรับระยะทางไกลในภูมิประเทศที่ขรุขระสามารถทำได้ยากสำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปความแข็งและความเจ็บปวดของข้อต่อสามารถขยายได้ด้วยความอ่อนเพลียและการขาดน้ำ สำหรับวันนั้นและคงความชุ่มชื้นในขณะที่คุณเดิน
แม้ว่าทุกคนจะปีนขึ้นไปบนภูเขาสูงก่อนที่พวกเขาจะได้มีส่วนร่วมในคามิโน แต่จริงๆแล้วมันคือการเดินลงเขาซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บโดยเฉพาะหัวเข่า หากคุณมีประวัติอาการปวดเข่าโปรดใช้เส้นทางลงเขาด้วยความสบายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
อุบัติเหตุจราจรและการโจมตีที่รุนแรง
ข้างถนนระหว่างทางเข้าสู่ Estella เป็นที่ระลึกถึงผู้หญิงชาวแคนาดาผู้เสียชีวิตอย่างน่าเศร้าหลังจากที่เธอถูกคนขับเมา จาก 100,000 คนที่เดิน Camino ในแต่ละปีเธอเป็นหนึ่งในผู้เสียชีวิตเพียงไม่กี่รายที่รายงานบนทางหลวงในช่วง 50 ปีที่ผ่านมา มีการโจมตีที่รุนแรงเล็กน้อยตามเส้นทางด้วยเช่นกัน แต่สิ่งเหล่านี้มีความรุนแรงน้อยมากเช่นกัน
สิ่งสำคัญอันดับหนึ่งที่ควรจดจำเมื่อเดินทาง Camino - หรือที่ใดก็ตามที่คุณไม่คุ้นเคย - คือการตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณเสมอ เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อนหากคุณเริ่มออกเดินทางก่อนพระอาทิตย์ขึ้นให้พิจารณาใช้อุปกรณ์สะท้อนแสงโดยเฉพาะในช่วงเช้าของวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มีคนขับรถเมามากที่สุดบนท้องถนน
เงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีอยู่ก่อน
คุณเท่านั้นที่รู้ว่าคุณสามารถทำ Camino ในขณะที่ Camino เดินทางค่อนข้างง่าย (ถ้าไม่นาน) สำหรับคนที่มีสุขภาพที่ดีความจริงที่ว่าผู้คนเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายและเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ หมายความว่าคุณควรแน่ใจว่าคุณเตรียมพร้อมร่างกายสำหรับการเดินทาง
หากคุณมี (หรือสงสัยว่าคุณมี) โรคหอบหืด, โรคหัวใจ, โรคไขข้อหรือโรคอื่น ๆ ที่คุณคิดว่าอาจเป็นอุปสรรคต่อความก้าวหน้าของคุณใน Camino ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทาง ในขณะที่อยู่ใน Camino นั้นเองใช้โทรศัพท์มือถือและจำไว้ว่า 112 คือหมายเลขบริการฉุกเฉินในสเปน
