จองการนวดเนื้อเยื่อลึกเพื่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง

การนวดเนื้อเยื่อลึกนั้นมุ่งเน้นไปที่โครงสร้างเนื้อเยื่อที่ลึกของกล้ามเนื้อและพังผืดหรือที่เรียกว่าเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังที่กำเริบจากการเดินทาง ไม่ว่าคุณจะเดินทางด้วยเครื่องบินนาน ๆ หรือนั่งอยู่ในรถเป็นเวลาหลายสัปดาห์การจองการนวดเนื้อเยื่อที่ลึกสามารถช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังได้ดังนั้นคุณสามารถกลับไปเพลิดเพลินกับวันหยุดของคุณได้

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกนั้นใช้การเคลื่อนไหวและเทคนิคแบบเดียวกับการนวดแบบสวีดิช แต่ความกดดันจะรุนแรงกว่าปกติ นอกจากนี้ยังเป็นประเภทการนวดที่เน้นมากขึ้นเนื่องจากนักบำบัดทำงานเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังหรือ "นอต" หรือที่รู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่า "การยึดติด"

แม้ว่านักเดินทางบางคนอาจจะระมัดระวังในการรับการนวดประเภทนี้ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันอาจจะหยาบกว่าเล็กน้อยและใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในการทำกิจกรรมเต็มรูปแบบ - การคลายปมที่ลึกลงไปในกล้ามเนื้อของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีแนวโน้มที่จะอุดตันในเลือดความดันโลหิตต่ำหรือเพิ่งได้รับการรักษาทางการแพทย์เมื่อทำงานบนเนื้อเยื่อลึกเป็นที่รู้จักกันเพื่อลดความดันโลหิต

Watch Now: ประโยชน์ของการนวดเนื้อเยื่อลึกคืออะไร?

สิ่งที่คาดหวังจากการนวดครั้งแรกของคุณ

เมื่อคุณจองนัดหมายที่สปาหรือรีสอร์ทสำหรับการนวดเนื้อเยื่อลึกคุณควรเตรียมพร้อมที่จะอึดอัดกว่าที่คุณทำในระหว่างการนวดสวีดิชแบบดั้งเดิม

เนื่องจากการนวดเนื้อเยื่อลึกต้องใช้แรงกดดันอย่างรุนแรงต่อการยึดเกาะกับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันนักบำบัดของคุณจะเน้นไปที่พื้นที่เฉพาะเป็นเวลานาน แต่อย่ากลัวที่จะพูดออกมาถ้าแรงกดดันมากเกินไปสำหรับคุณ หากความกดดันมากกว่าที่คุณสามารถทำได้อย่างสบายใจคุณอาจเกร็งตัวขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจปกป้องร่างกายของคุณจากความเจ็บปวด แต่สิ่งนี้ทำให้นักบำบัดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยากขึ้น

คุณจะดีขึ้นเสมอเมื่อได้รับแรงกดดันมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่ยังรู้สึกผ่อนคลายดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจและสื่อสารกับนักบำบัดของคุณ นักบำบัดใช้เทคนิคต่าง ๆ รวมถึงการใช้แรงกดด้วยข้อศอกดังนั้นบางคนอาจรู้สึกไม่สบายใจกว่าคนอื่น คุณควรแจ้งให้นักบำบัดของคุณทราบว่ามีเทคนิคที่คุณไม่ชอบหรือไม่

หลังจากการนวดเนื้อเยื่อลึก

การดื่มน้ำปริมาณมากหลังการนวดเนื้อเยื่อลึกเพื่อช่วยล้างกรดแลคติกออกจากเนื้อเยื่อ ถ้าคุณทำไม่ได้คุณอาจจะเจ็บในวันถัดไป

อาจเป็นไปได้ว่าคุณอาจรู้สึกปวดเมื่อยหลังจากการนวดเนื้อเยื่อลึกแม้ว่าคุณจะดื่มน้ำ แต่สิ่งนี้หมายความว่าของเสียจำนวนมากถูกชะล้างออกจากเนื้อเยื่อ คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นและเก็บน้ำไว้โดยเฉพาะหากคุณเดินทาง

คุณควรจองนัดอีกครั้งหากคุณสนุกกับประสบการณ์และพยายามรักษาอาการปวดเรื้อรัง การผสานการนวดเนื้อเยื่อลึกเข้ากับกิจวัตรของคุณนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าหนึ่งครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากหมอนวดจะคุ้นเคยกับร่างกายของคุณมากขึ้นเมื่อคุณคุ้นเคยกับเทคนิคของเธอมากขึ้นทุกครั้งที่คุณไป

หากคุณกำลังเดินทางคุณควรพยายามนอนหลับให้สนิทระหว่างการนวดและการออกกำลังกายที่หนักแน่นเกินไป ไม่ว่าคุณกำลังวางแผนที่จะปีนเขาที่รีสอร์ทบนภูเขาหรือเพียงแค่ต้องการเพลิดเพลินไปกับการอาบแดดที่ชายหาดการปล่อยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและปลดปล่อยความกดดันที่สะสมในร่างกายอย่างเต็มที่จะช่วยรักษาอาการปวดเมื่อยในช่วงวันหยุดของคุณ

ผลลัพธ์ยาวนานต้องใช้การเดินทางหลายครั้ง

แม้ว่าการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการนวดเนื้อเยื่อลึกสามารถลดความดันโลหิตของบุคคลหลังจากการเดินทางเพียงครั้งเดียวสิ่งสำคัญคือการเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่นัดหนึ่งสามารถบรรลุ พูดง่ายๆก็คือคุณจะไม่กำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังไปพร้อมกันในการเดินทางครั้งเดียว

ความตึงเครียดในร่างกายอาจเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและยิ่งคุณได้รับความเจ็บปวดจากกล้ามเนื้อเรื้อรังหรือปวดเนื้อเยื่อลึกนานเท่าไหร่คุณก็จะสามารถคลายความเจ็บปวดและความเครียดได้นานขึ้นเท่านั้น การใช้แรงกดมากขึ้นในการใช้งานเพียงครั้งเดียวจะไม่สามารถรักษาปมทั้งหมดในร่างกายของคุณได้อย่างน่าอัศจรรย์ โปรแกรมบูรณาการที่รวมถึงการออกกำลังกายทำงานในท่าทางและวิธีการเคลื่อนไหวเทคนิคการผ่อนคลายและกิจวัตรประจำวันของการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผลลัพธ์ระยะยาว

ในขณะที่เนื้อเยื่อลึกนั้นมีค่าอย่างแน่นอนคุณควรระวังว่ารูปแบบการนวดที่อ่อนโยนเช่นการบำบัดด้วย craniosacral ยังสามารถสร้างการปล่อยที่ลึกซึ้งและการปรับเปลี่ยนในร่างกาย หากคุณไม่แน่ใจว่าการนวดบำบัดประเภทใดที่เหมาะกับคุณคุณสามารถขอคำแนะนำจากนักบำบัดหรือแพทย์ตามอาการของคุณ