จะทำอย่างไรเมื่อการนวดของคุณเจ็บ

คุณเคยเงียบเมื่อนวดทำให้คุณเจ็บปวดหรือไม่? จากรายงานของ Coyle Hospitality ต่อผู้บริโภคสปา 40% ของคนกล่าวว่าประสบการณ์ที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขาที่สปากำลังเจ็บปวด อุ๊ย! นั่นเป็นจำนวนที่สูงสำหรับสถานที่ที่ควรทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? ครั้งแรกมีคนที่ไม่มีประสบการณ์จำนวนมากที่ได้รับการนวด พวกเขาอยู่ที่สปาเป็นครั้งแรกอาจมีบัตรของขวัญสปา พวกเขาไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไรหรือรู้สึกอยากนวดอะไร พวกเขาไม่แน่ใจในตัวเองก่อนที่พวกเขาจะได้รับบนโต๊ะนวด

และเมื่อนักนวดบำบัดลึกเกินไปสำหรับพวกเขาพวกเขาคิดว่านักบำบัดคือ "ผู้เชี่ยวชาญ" และรู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ พวกเขาไม่ต้องการพูดอะไรเพราะรู้สึกว่าสำคัญ - "เฮ้! ฉันไม่ชอบสิ่งที่คุณกำลังทำ!" แม้เมื่อนักบำบัดถามว่า "ความกดดันเป็นอย่างไรบ้าง" พวกเขาตอบว่า "ไม่เป็นไร" สิ่งที่พวกเขาหมายถึงจริงๆคือ "ฉันสามารถทนสิ่งนี้ได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง"

พูดขึ้นมา

นักบำบัดการนวดที่ดีสามารถอ่านภาษากายของคุณได้ แต่พวกเขาไม่สามารถอ่านใจคุณได้ การนวดเป็นความร่วมมือในการบำบัดโรคดังนั้นถ้ามีอะไรที่ทำให้เจ็บปวดหรือไม่สนุกคุณต้องพูดออกมา หากความดันโดยรวมลึกเกินไปให้พูดว่า "คุณใช้แรงกดดันน้อยลงหน่อยได้ไหม" ถ้าโดยรวมแล้วมันดี แต่พวกเขาไปถึงจุดที่อ่อนโยนกว่าปกติพูดอะไรบางอย่างเช่น "นั่นเป็นเพียงส่วนน้อยของร่างกายที่ฉันสามารถรับได้" ทุกคนแตกต่างกันและคุณต้องเคารพสิ่งที่รู้สึกว่าใช่สำหรับคุณ

นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวด "ดี" และ "เลวร้าย" สำหรับผู้เริ่มต้นการนวดไม่ควรเจ็บปวด คุณยังคงรู้จักร่างกายและสิ่งที่คุณชอบ แต่บางครั้งนักบำบัดจะเข้าไปลึกเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว มันค่อนข้างอึดอัดเล็กน้อยในระยะสั้น - ไม่เจ็บปวดมาก แต่รุนแรง - แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาต่อมา

ในที่สุดบางคนคาดหวังมากเกินไปจากการนวดหนึ่งครั้ง แขกที่ยากต่อการร็อคต้องการปาฏิหาริย์หนึ่งชั่วโมงและบอกนักบำบัดให้ใช้ความกดดันมากขึ้น ในการบำบัดด้วยข้อศอกไป! "นั่นลึกพอสำหรับคุณหรือ"

คุณควรรับการนวดบ่อยแค่ไหน

การนวดจะประสบความสำเร็จมากที่สุดเมื่อคุณได้รับเป็นประจำดังนั้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายและตอบสนองต่อการสัมผัส แต่จากการศึกษาเดียวกันนี้ผู้ตอบแบบสอบถามเพียง 60% ได้รับการนวดหนึ่งถึงสี่ครั้งต่อปี การนวดสองถึงหนึ่งครั้งต่อปีนั้นไม่เพียงพอที่จะยกเลิกความตึงเครียดเรื้อรังที่พวกเราส่วนใหญ่ถืออยู่

หากคุณได้รับการนวดสองครั้งต่อเดือนคุณจะอยู่ในกลุ่มชนชั้นนำเพียง 4% ของผู้ตอบแบบสอบถามที่ได้รับการนวดมากกว่า 20 ครั้งต่อปี จากนั้นถ้าคุณรู้สึกไม่สบายตัวเล็กน้อยบนโต๊ะคุณจะรู้ว่าคุณรับผิดชอบ และคุณสามารถบอกให้พวกเขาถอยกลับได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ