ภาพรวมของการออกกำลังกายและวิธีการที่แตกต่างจากการนวด

การออกกำลังกายเป็นคำศัพท์ที่กว้างขวางสำหรับการสัมผัสการบำบัดหลายประเภทรวมถึงการนวดกดจุด Rolfing Shiatsu Feldenkrais Trager การบำบัดด้วย Craniosacral การนวดกดจุดเรกิและอีกมากมาย มีวิธีการนวดและการออกกำลังกายเกือบ 300 วิธีตามที่ระบุโดย Associated Bodywork & Massage Professionals องค์กรสมาชิกสำหรับนักนวดและนักออกกำลังกาย

การออกกำลังกายรวมถึงเทคนิคการรักษาแบบโบราณเช่น Shiatsu และการนวดแผนไทยรวมถึงวิธีการสมัยใหม่ที่มักถูกตั้งชื่อตามผู้สร้างของพวกเขา - การผสมผสานโครงสร้าง Rolfing, วิธี Feldenkrais และวิธีการ Trager

การออกกำลังกายมีตั้งแต่งานพลังงานที่อ่อนโยนซึ่งนักบำบัดใช้แสงหรือไม่มีการสัมผัสเช่นในเรกิไปถึงรังสีที่บางครั้งรู้สึกไม่สบายเช่น Rolfing Structural Integration ใน Rolfing แบบคลาสสิกชุดของ 10 ทรีทเม้นต์ใช้การยักย้ายถ่ายเททางกายภาพของ Fascia เพื่อปลดปล่อยรูปแบบการถือครองเก่าและการเยื้องแนวที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกไม่สบายเรื้อรังและความเจ็บปวด วิธีการออกกำลังกายอื่น ๆ มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดรูปแบบการเคลื่อนไหวของร่างกายเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น

ประเภทของการออกกำลังกายส่วนใหญ่มีเป้าหมายที่คล้ายกันเช่นบรรเทาจากความเจ็บปวดการทำงานทางกายภาพที่ดีขึ้นอิสระในการเคลื่อนไหวจิตใจที่สมดุลและการรับรู้ร่างกายที่เพิ่มขึ้นพละกำลังและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น พวกเขายังเน้นการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในสุขภาพและสุขภาพ

ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายและการนวด

ในการฝึกนวดบำบัดรัฐส่วนใหญ่กำหนดให้คนต้องเป็นนักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาต (LMT)ซึ่งรวมถึงการนวดสวีดิชและรูปแบบต่าง ๆ เช่นการนวดเนื้อเยื่อลึกนวดทางการแพทย์นวดกีฬานวดอโรมานวดหินร้อนการตั้งครรภ์หรือการนวดก่อนคลอดและแม้กระทั่งเก้าอี้นวด

วิธีการออกกำลังกายบางอย่างเช่น Feldenkrais Method และ Alexander Technique มีโปรแกรมการฝึกอบรมที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง แต่ไม่จำเป็นต้องมีใบอนุญาตสำหรับการนวดบำบัด โรงเรียนการแพทย์บาร์บาร่าเบรนแนนขอเสนอโปรแกรมสี่ปีในการทำงานด้านพลังงานที่ปิดท้ายด้วยปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์ในฟลอริดา

ในทางกลับกันใคร ๆ ก็สามารถเป็นอาจารย์เรกิได้ในเวลาอันสั้น สัญลักษณ์และตำแหน่งมือนั้นง่ายต่อการเรียนรู้และความสามารถในการทำการรักษานั้นจะถูกส่งต่อผ่าน "การปรับ" จากเรกิมาสเตอร์คนอื่น ในรัฐส่วนใหญ่ผู้คนจะต้องมีใบอนุญาตเพื่อที่จะวางมือกับใครบางคนดังนั้นอาจารย์เรกิอาจเป็น LMT

นอกจากนี้ยังมีการฝึกในระดับต่าง ๆ สำหรับรังสีต่าง ๆ บางคนที่ฝึกนวดแผนไทยอาจได้เรียนรู้วิธีฝึกฝนในประเทศบ้านเกิดเรียนรู้ในสองสามสัปดาห์หรือใช้เวลาเรียนหลายเดือนกับอาจารย์ บุคคลที่ทำการออกกำลังกายอาจเป็นหรือไม่เป็น LMT หากใครบางคนเรียกตัวเองว่าเป็นนักออกกำลังกายให้ถามคำถามที่เกี่ยวข้องเช่นการฝึกฝนชนิดใดในแบบที่ดีและสิ่งที่คาดหวังในระหว่างการรักษา การฝึกอบรมอย่างเป็นทางการประสบการณ์หลายปีและของกำนัลจากธรรมชาติล้วนสำคัญในการเลือกนักนวดบำบัดหรือนักออกกำลังกาย

การรับคำแนะนำส่วนบุคคลอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการต่อ

ทำไมต้องออกกำลังกาย?

หลายคนหันไปใช้การนวดและออกกำลังกายเป็นประจำเพราะอาการปวดเรื้อรัง อาจต้องใช้วิธีการออกกำลังกายและผู้ปฏิบัติงานที่หลากหลายเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน ผู้ประกอบการหรือวิธีการหนึ่งอาจนำลูกค้าไปยังจุดหนึ่งและจากนั้นก็ถึงเวลาที่จะลองกับใครบางคนหรืออย่างอื่น ในหลาย ๆ วิธีมันเป็นเส้นทางของการรักษาของแต่ละคนและเขาหรือเธอต้องกำกับมันเป็นรายบุคคล

หลายคนพบว่าอาจต้องใช้เวลาเป็นปีกว่าจะได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้บรรลุและรักษาประโยชน์ของการนวดและการออกกำลังกาย การได้รับการนวดที่รีสอร์ทปีละครั้งหรือสองครั้งต่อปีอาจจะผ่อนคลาย แต่ก็ไม่ได้ช่วยคลายความเจ็บปวดเรื้อรังหรือทำให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้ออ่อนนุ่มและตอบสนองได้