สารบัญ:
เครียด? เกินเหตุ? อาจมองหาสิ่งที่ต้องทำเพื่อบรรเทาความเครียดของชีวิตคนเมืองในขณะที่อยู่ในงบประมาณ จำกัด การผ่อนปรนที่ไม่แพงในมอนทรีออลในรูปแบบของการฝึกสติแบบโบราณนั้นใกล้กว่าที่คุณคิด
ทำไมต้องนั่งสมาธิ
ประโยชน์ของการทำสมาธิมีมากมายและไม่อาจปฏิเสธได้มากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากการวิจัยเชิงประจักษ์ที่เพิ่มมากขึ้นยืนยันว่าหลักฐานที่เล่าถึงผลกระทบเชิงบวกของการทำสมาธิในการลดความเครียดทำตัวเหมือนน้ำพุแห่งความคิดและร่างกาย
ใจมากกว่าเรื่อง
ตามที่ดร. เฮอร์เบิร์ตเบ็นสันนักวิจัยชั้นนำของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด 60% ถึง 90% ของการเยี่ยมชมแพทย์เป็นเรื่องร้องเรียนเกี่ยวกับความเครียดซึ่งตอบสนองต่อยาและ / หรือการผ่าตัดไม่ดี แต่การปฏิบัติสมาธิเป็นประจำ:
- อาจลดอาการที่เชื่อมโยงกับความเครียดเช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคระบบทางเดินอาหารความดันโลหิตสูงปวดเรื้อรังนอนไม่หลับโรคทางเพศและปัญหาภาวะเจริญพันธุ์
- อาจลดความถี่ความรุนแรงและระยะเวลาของการชักโรคลมชัก;
- อาจเพิ่มการเอาใจใส่หรือความสามารถในการรู้สึกถึงสิ่งที่คนอื่นรู้สึก
- อาจลดความก้าวร้าวและความรุนแรง
- อาจทำให้เกิดความรู้สึกสงบและมีความสุข;
- อาจช่วยเอาชนะการเสพติด และ
- ไม่ปรากฏว่าก่อให้เกิดผลข้างเคียงเชิงลบ
การทำสมาธิในมอนทรีออล
บางครั้งชั้นเรียนการทำสมาธิในมอนทรีออลนั้นฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายเปิดการฝึกฝนแบบเก่าแก่ผู้คนในงบประมาณและภูมิหลังทั้งหมด และในขณะที่เรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิเป็นเรื่องง่ายการฝึกฝนให้เป็นนิสัยเป็นเรื่องที่ท้าทาย
บางครั้งการเข้าร่วมกลุ่มสามารถเสนอแรงจูงใจเพียงพอที่จะดำเนินต่อไป ศูนย์ที่ระบุด้านล่างนี้ตั้งอยู่ในและรอบ ๆ มอนทรีออลและให้บริการฝึกสมาธิฟรีและ / หรือการบริจาค
การทำสมาธิ Sahaja Yoga
การสอนรูปแบบของการทำสมาธิที่เรียกว่า Sahaja Yoga การศึกษาทางการแพทย์บางอย่างได้แนะนำ "รูปแบบ" นี้อาจเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดอาการชักโรคลมชัก, โรคหอบหืดและอาการวัยหมดประจำเดือน
ชั้นเรียนออนไลน์มีทั้งชั้นเรียนแบบตัวต่อตัวในมอนทรีออล
ย่าน: Verdun
ข้อมูล: 1-866-850-YOGA
Rigpa Canada - Montreal Montreal
องค์กรชาวพุทธทิเบตที่เสนอสมาธิยามเย็นเปิดให้ทุกความเชื่อ
ย่าน: Plateau Mont-Royal
ข้อมูล: (514) 490-9092
โยคะออนเดอะพาร์ค
การทำสมาธิที่มีการนำทางและการพูดคุยเรื่องธรรมเป็นเจ้าภาพโดย Yoga on the Park ในเช้าวันอาทิตย์ NDG การบริจาคที่แนะนำ $ 5 รายได้ทั้งหมดสนับสนุนองค์กรการกุศล
ย่าน: NDG
ข้อมูล: (514) 712-YOGA (9642)
