11 วิธีเอาชนะความหดหู่ภายหลังการเดินทาง

มันเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนหวาดเสียวจริง ๆ : การสิ้นสุดของการเดินทางที่น่าอัศจรรย์

การเดินทางกลับบ้านไม่ว่าจะเป็นช่วงวันหยุดยาวสองสัปดาห์หรือการเดินทางรอบโลกเป็นเวลาหลายปีสามารถทำให้คุณตกต่ำอย่างหนักและภาวะซึมเศร้าหลังการเดินทางอาจส่งผลกระทบต่อทุกคน บทความนี้ครอบคลุมถึงสิ่งที่บลูส์โพสต์การท่องเที่ยวและวิธีการที่คุณสามารถเก็บไว้ในการตรวจสอบ

ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำภายหลังการเดินทางคืออะไร?

ฟังแล้วรู้สึกหดหู่ใจหลังการเดินทางซึ่งเป็นความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าที่กระทบคุณเมื่อสิ้นสุดการเดินทาง บางครั้งมันก็สามารถเริ่มต้นในวันทำงานจนจบ - ฉันมักจะรู้สึกเศร้าเล็กน้อยในวันก่อนที่ฉันจะกลับบ้านจริง อาการอื่น ๆ ที่คุณอาจพบ ได้แก่ อาการอ่อนเพลียเบื่ออาหารขาดแรงจูงใจความรู้สึกคิดถึงและ - โปรดส่วนตัวของฉัน - ค้นคว้าการเดินทางครั้งต่อไปของคุณทันที

อย่างไรก็ตามในความร้ายแรงทั้งหมดภาวะซึมเศร้าหลังการเดินทางอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพจิตของคุณและคงอยู่ได้นานเท่าสัปดาห์หรือเป็นเดือน เพื่อนของฉันที่เดินทางไปทั่วโลกนานหนึ่งปีได้สารภาพว่าพวกเขายังไม่รู้สึกราวกับว่าพวกเขากลับมาเป็นปกติอย่างสมบูรณ์แม้กระทั่งถึงหนึ่งปีหลังจากกลับบ้าน

เหตุผลข้อหนึ่งที่ทำให้กรณีนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเดินทางเปลี่ยนแปลงได้ หลังจากที่คุณสำรวจโลกคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนที่แตกต่างกัน แต่ทุกคนที่คุณกลับมามักจะเหมือนกันทุกประการ มันเป็นความรู้สึกแปลก ๆ ที่จะชะลอตัวลงในชีวิตเก่าของคุณราวกับว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงขณะที่รู้อย่างลึกซึ้ง ทุกอย่าง มีการเปลี่ยนแปลง. และเมื่อเพื่อน ๆ และครอบครัวให้ความสนใจในการเดินทางของคุณเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์แล้วไม่สนใจที่จะได้ยินอะไรอีกมันเป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับความทรงจำอันน่าเหลือเชื่อมากมายที่ไม่มีใครอยากได้ยิน

ไม่น่าแปลกใจเลยที่นักเดินทางรู้สึกเศร้าหลังจากกลับถึงบ้าน!

ดังนั้นคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเตรียมตัวรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังการเดินทางและคุณจะลดผลกระทบได้อย่างไร ฉันมี 11 เคล็ดลับสำหรับคุณ!

1. ไม่ว่างในช่วงวันสุดท้ายของการเดินทาง

สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการสำหรับการสิ้นสุดการเดินทางของคุณจะถูกบดบังด้วยความรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับการสิ้นสุดลง เพื่อที่จะเอาชนะสิ่งนี้ฉันได้ทำให้ช่วงวันหยุดสุดท้ายของฉันเป็นช่วงเวลาที่ยุ่งที่สุดของการเดินทางทั้งหมด นี่หมายถึงการจองตัวเองในชั้นเรียนทัวร์ทัวร์ไปซื้อของที่ระลึกและเดินเล่นเป็นเวลานาน ช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลกับความจริงที่ว่าคุณจะกลับบ้านเร็ว ๆ นี้และช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับสถานที่ที่คุณอยู่ในปัจจุบัน

2. ถ้าเป็นไปได้อย่ากลับไปทำงานหรือเรียนทันที

ไม่มีอะไรทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกลับมาสู่ความเป็นจริงด้วยปังมากกว่าการกลับบ้านและโยนตัวเองกลับคืนสู่ชีวิตประจำวันของคุณทันที ฉันรู้ว่าสิ่งนี้จะเป็นไปไม่ได้สำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณเป็นหนึ่งในผู้โชคดีคุณควรให้เวลาสองสามวันในการเปลี่ยนกลับไปใช้ชีวิตประจำวันเมื่อคุณกลับมา หากคุณไม่สามารถหยุดเวลาพิเศษได้อาจเป็นการคุ้มค่าที่จะจัดทริปของคุณในวันศุกร์เพื่อให้คุณมีวันหยุดสุดสัปดาห์ให้กับตัวเอง

เวลานี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความล่าช้าเจ็ตของคุณแกะและทำเครื่องซักผ้าคุยกับเพื่อน ๆ หรือแม้กระทั่งเรียงลำดับความทรงจำของคุณ ใช้เวลาในการคลายความกดดันและความหดหู่ใจจะไม่ทำให้คุณลำบาก

3. ติดต่อกับเพื่อน ๆ

มาเผชิญหน้ากัน: การฟังเรื่องราววันหยุดของผู้อื่นอาจน่าเบื่อมากดังนั้นการพูดคุยกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับการเดินทางของคุณในระยะเวลาที่แท้จริงอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เมื่อคุณต่อสู้กับบลูส์โพสต์การเดินทางสิ่งนี้อาจเป็นพรในการปลอมตัว! พบปะกับเพื่อนและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเคยทำในเวลา แน่นอนว่าคุณจะได้รับการแชร์เรื่องราวจากการเดินทางของคุณ แต่คุณจะได้รับฟังเกี่ยวกับสิ่งที่สนุกที่พวกเขาเคยทำเมื่อคุณจากไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไขว้เขวและลดความสนใจของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการคุณยังคงอยู่ในต่างประเทศ

4. พยายามรักษาความคิดของนักเดินทาง

เมื่อคุณเดินทางถ้าคุณชอบอะไรฉันคุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่แตกต่าง บนท้องถนนฉันทุกคนกำลังลองทำสิ่งใหม่ลงทะเบียนเพื่อรับประสบการณ์ความสนุกและรับประทานอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อฉันอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งฉันมักจะกินที่บ้านตกอยู่ในกิจวัตรประจำวันและไม่ค่อยลงทะเบียนเพื่อลองอะไรใหม่ ๆ เพราะฉันทำงานออนไลน์บางครั้งฉันก็ไม่ออกจากบ้านตลอดทั้งสัปดาห์เลย! ไลฟ์สไตล์นี้ไม่ได้ช่วยเพิ่มอารมณ์ของฉันอย่างแน่นอน

รักษาความตื่นเต้นที่มาพร้อมกับการเดินทางให้มีชีวิตชีวาโดยรักษาความคิดของนักเดินทาง เข้าร่วมชั้นเรียนทำอาหารในบ้านเกิดของคุณต่อไปเรียนโต้คลื่นเรียนเต้นหรือสองคนแล้วทำอาหารอร่อย ๆ ทุกสองสามสัปดาห์

5. ท่องเที่ยวในสวนหลังบ้านของคุณ

ใครบอกว่าการเดินทางจะต้องจบลงเมื่อคุณกลับบ้าน ไม่ใช่ฉัน!

หลังจากกลับถึงบ้านวางแผนเริ่มสำรวจที่ที่คุณอยู่ราวกับว่าคุณเป็นนักท่องเที่ยว ทัวร์เดินเท้ากระโดดขึ้นรถบัสทัวร์เรียนทำอาหารเยี่ยมชมอนุสาวรีย์ที่มีชื่อเสียงที่สุดและถ่ายรูปมากมาย! คุณสามารถวางแผนวันพิพิธภัณฑ์ได้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประวัติบ้านของคุณ

ฉันเติบโตขึ้นมาในลอนดอนและมักจะอธิบายว่ามันเป็นเมืองที่น่าเบื่อหน่าย หลังจากเดินทางมาห้าปีทันใดนั้นมันก็กลายเป็นเมืองโปรดของฉันไปทั่วโลก! ด้วยการทำให้แน่ใจว่าฉันสำรวจลอนดอนมากพอ ๆ กับสำรวจส่วนอื่น ๆ ของโลกฉันได้ค้นพบว่าเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง

6. แบ่งปันรูปภาพของคุณกับเพื่อน ๆ

ดื่มด่ำวันหยุดพักผ่อนของคุณด้วยการแชร์รูปภาพกับเพื่อน ๆ บน Facebook และ / หรือ Instagram มันจะทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณมีประสิทธิผลและเป็นกำลังใจให้คุณเมื่อคุณมองย้อนกลับไปในความทรงจำที่มีความสุขของคุณ ระมัดระวังการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของคุณหากคุณไม่สะดวกในการแบ่งปันวันหยุดของคุณกับคนทั้งโลก

7. อ่านไดอารี่การเดินทางหรือบล็อกการเดินทางของคุณอีกครั้ง

หากคุณเป็นอะไรที่เหมือนกับฉันคุณจะชอบเก็บบันทึกช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเหล่านั้นในการเดินทางของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะเก็บสมุดบันทึกการเดินทางหรือบล็อกการท่องเที่ยวไว้ตลอดการเดินทางให้ใช้เวลาทบทวนประสบการณ์ที่ดีที่สุดและมองย้อนกลับไปในสิ่งที่คุณได้เรียนรู้

หากคุณไม่ต้องการให้งานเขียนของคุณหลุดออกไปจากการเดินทางตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีในการเริ่มบล็อก คุณสามารถระลึกถึงส่วนที่ดีที่สุดของการเดินทางแบ่งปันความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับการกลับบ้านกับเพื่อนหรือใครก็ตามที่สะดุดและใช้มันเป็นโอกาสในการแก้ไขและแก้ไขรูปภาพของคุณ

8. ค้นหาสถานที่สำหรับซื้อของที่ระลึก

หากคุณซื้อของที่ระลึกระหว่างการเดินทางใช้เวลาในการจัดระเบียบและหาสถานที่วาง มันจะช่วยเติมเต็มห้องของคุณด้วยความทรงจำที่มีความสุขและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมองโลก หนึ่งในห้องโปรดของฉันในอพาร์ทเมนต์ของฉันคือห้องที่เต็มไปด้วยเครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันไปรับในการเดินทาง

9. เริ่มวางแผนการเดินทางครั้งต่อไป

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะนำพาคุณออกไปจากบลูส์โพสต์วันหยุดคือการวางแผนการเดินทางครั้งต่อไปของคุณ เริ่มต้นด้วยการนั่งลงพร้อมกับรายการสถานที่ที่คุณใฝ่ฝัน ต่อไปเริ่มต้นด้วยแผนว่าคุณจะทำให้มันกลายเป็นความจริงได้อย่างไร ด้วยการมุ่งเน้นใหม่ในชีวิตของคุณคุณจะมีบางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้คุณออกจากการเดินทางครั้งก่อน

10. เริ่มดูแลตัวเอง

เมื่อเราเดินทางมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม บางทีคุณออกไปทานอาหารทุกมื้อและรู้สึกไม่มั่นคงจากอาหารที่อุดมไปด้วยนั้น บางทีคุณอาจใช้เวลาสองสัปดาห์นอนอยู่ริมสระว่ายน้ำในขณะที่ปล่อยให้การออกกำลังกายเป็นประจำ หรือคุณอาจใช้เวลาทุกคืนในการดื่มและเต้นรำและอยากนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม

การเดินทางไม่ใช่เรื่องที่ดีสำหรับเราดังนั้นให้กลับบ้านเพื่อเป็นโอกาสในการเริ่มต้นดูแลตัวเอง ตัดสินใจที่จะกินเพื่อสุขภาพสักพักเข้าร่วมออกกำลังกายไปวิ่งมุ่งหน้าไปที่สปาหรือเพียงแค่รับคืน การดูแลตัวเองอย่างดีควรช่วยลดภาวะซึมเศร้าของคุณอย่างแน่นอน

11. ช่วยนักเดินทางคนอื่น ๆ

ในขณะที่คุณกำลังเดินทางอาจเป็นไปได้ว่าคุณต้องพึ่งพาความใจดีของคนแปลกหน้าในหลาย ๆ จุดตลอดการเดินทาง ไม่ว่าจะเป็นคนท้องถิ่นที่เป็นมิตรผู้ช่วยส่งคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเมื่อคุณหลงทางหรือใครสักคนที่แผนกต้อนรับของโฮสเทลที่ให้คำแนะนำร้านอาหารที่ยอดเยี่ยมคุณอาจรู้สึกขอบคุณหลายครั้งสำหรับความช่วยเหลือที่คนอื่นให้

มุ่งหวังที่จะจ่ายไปข้างหน้าหลังจากที่คุณกลับบ้านโดยช่วยเหลือนักท่องเที่ยวที่หลงทางในสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ หากคุณเห็นใครบางคนกำลังจ้องมองที่แผนที่บนโทรศัพท์และดูสับสนให้ถามว่าคุณสามารถช่วยเหลือพวกเขาได้หรือไม่ หากใครบางคนสบตากับคุณยิ้มและถามว่าพวกเขากำลังทำอะไร หากมีใครบางคนที่ดูเหมือนเป็นนักท่องเที่ยวถามว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อช่วย คุณสามารถใช้เวลาในการเรียกดูบางฟอรัมออนไลน์เพื่อดูว่าคุณสามารถตอบคำถามของคนแปลกหน้าเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณรู้จักดีหรือไม่

มันจะทำให้คุณไม่ว่างช่วยให้คุณกลับเข้าสู่ขั้นตอนการแชทกับนักเดินทางคนอื่น ๆ และทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือผู้อื่นในยามที่ต้องการ