เคล็ดลับการฝึกอบรมสำหรับการเดินป่าระยะไกล

สถานที่ท่องเที่ยวของการปีนเขาทางไกลนั้นมีมากมายและความคิดในการใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ในเส้นทางที่ห่างไกลจากความกดดันในชีวิตประจำวันนั้นเป็นที่น่าดึงดูดอย่างมาก อย่างไรก็ตามสำหรับคนส่วนใหญ่นั้นต้องมีการเตรียมการมากกว่าการรัดกระเป๋าเป้สะพายหลังสวมรองเท้าบู๊ตและออกเดินทาง การปีนเขาอาจไม่ได้มีความต้องการทางร่างกายมากเท่ากับการวิ่งหรือขี่จักรยาน แต่มันยังต้องใช้ความแข็งแกร่งในการเดินไกลและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฝึกฝนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะสามารถเดินป่าได้อย่างสมบูรณ์

การฝึกที่ดีที่สุดสำหรับการปีนเขาคือการเดินป่า

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในช่วงหลายเดือนก่อนที่จะออกเดินทางไกล ๆ คือการเดินป่าเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องไปเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นการเดินครึ่งชั่วโมงก่อนไปทำงานทุกเช้าหรือเดินเล่นยามเย็น นี่ไม่จำเป็นต้องเป็นภาระมหาศาล แต่การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีความสำคัญต่อการสร้างความแข็งแกร่งและทำให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการเดินเป็นประจำทุกวัน โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องเสียภาษีหรือต้องใช้ความพยายามมากและแม้แต่การเดินเล่นกับสุนัขหรือครอบครัวก็จะช่วยคุณในการเดินป่า

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

สำหรับผู้ที่เลือกที่จะออกกำลังกายส่วนใหญ่ในโรงยิมนั้นควรมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่จะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพและสมรรถภาพปอดของคุณ ในขณะที่ความสามารถในการพกพาของคุณเป็นส่วนสำคัญของการไต่เขาโดยทั่วไปจะมีงานส่วนบนที่น้อยมากเว้นแต่คุณจะวางแผนที่จะไปปีนเขาและเดินป่า การวิ่งและขี่จักรยานเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ที่สามารถช่วยในเรื่องการออกกำลังกายทั่วไปซึ่งจะเป็นประโยชน์เมื่อคุณพร้อมที่จะออกเดินทาง

การสร้างการเดินทาง

เมื่อคุณเริ่มเข้าใกล้จุดเริ่มต้นของการเดินทางคุณควรเริ่มต้นเพิ่มจำนวนการฝึกอบรมที่คุณทำและลองและรวมอย่างน้อยสองสามวันในการปีนเขา หากคุณทำงานตามมาตรฐานห้าวันต่อสัปดาห์จากนั้นการรวมสองวันในการเดินกลับไปหากันในวันหยุดสุดสัปดาห์สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับความรู้สึกของการปีนเขาหลายวันและจะทำให้คุณมั่นใจว่าคุณมีแรงจูงใจ ลุกขึ้นและเดินทุกวัน

จำลองการเดินทางธุดงค์ของคุณ

เมื่อคุณวางแผนการฝึกอบรมสำหรับการเดินป่าระยะไกลคุณควรลองและเลียนแบบภูมิประเทศและภูมิประเทศของเส้นทางของคุณในตารางการฝึกอบรมของคุณ หากคุณกำลังจะปีนเขาสู่ภูเขาสูงแนะนำให้รวมเส้นทางที่สูงชันไว้ในการฝึกอบรมของคุณหากเป็นไปได้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคุ้นเคยกับการเดินพร้อมกับแพ็คเต็มรูปแบบและหากคุณกำลังจะแบกอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณในช่วงระยะการเดินทางให้แน่ใจว่าคุณได้เดินอย่างน้อยสองสามวันกับแพ็ค วิธีนี้จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการเดินกับชุดและยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณสำหรับการเดินทาง

ดูแลเท้าของคุณ

ส่วนที่สำคัญที่สุดของร่างกายสำหรับการปีนเขาทางไกลคือเท้าดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณดูแลพวกเขาและสวมรองเท้าที่เหมาะสม บางคนอาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับรองเท้าข้อเท้าสูงในขณะที่คนอื่น ๆ จะพบกับรองเท้าฝึกเดินชนิดนิ่มที่ด้านล่างเพื่อความสบายยิ่งขึ้น ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใดสำหรับการเดินทางตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาสองสามวันก่อนการเดินทางเพื่อสวมรองเท้าบู๊ตของคุณและมันก็คุ้มค่าที่จะเลือกถุงเท้าสำรองสักสองสามคู่ในกรณีที่คุณต้องการเพิ่มช่องว่างเล็กน้อย เส้นทาง.

การสวมถุงเท้าแห้งทุกเช้าเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีกว่าการดึงถุงเท้าชื้น!