สารบัญ:
- คุณฝึกนิสัยการเดินทางเพื่อสุขภาพหรือไม่?
- ใช้เจลทำความสะอาดมือทุกครั้ง
- ใช้ Bug ไล่กับ DEET
- ใช้ครีมกันแดดขณะออกไปข้างนอก
- พักผ่อนอย่างเต็มที่ระหว่างการผจญภัย
-
คุณฝึกนิสัยการเดินทางเพื่อสุขภาพหรือไม่?
หนึ่งในสิ่งที่ฟุ่มเฟือยที่นักท่องเที่ยวหลายคนเลือกใช้คือน้ำสะอาดจากก๊อก อย่างไรก็ตามในบางส่วนของโลกรวมถึงบางส่วนของสหรัฐอเมริกาน้ำสะอาดไม่รับประกัน ในบางสถานที่น้ำประปายังมีแบคทีเรียและสารพิษที่อาจนำไปสู่การเจ็บป่วยซึ่งอาจต้องได้รับการดูแลจากแพทย์
เมื่อพูดถึงการท่องเที่ยวที่ดีต่อสุขภาพขอให้มีน้ำขวดปิดผนึกเสมอ แม้ว่าอาจเป็นตัวเลือกที่แพงกว่า แต่ขวดน้ำที่ปิดผนึกสามารถรับประกันว่านักท่องเที่ยวจะใช้น้ำสะอาดและมีสุขภาพที่ดี หากไม่มีน้ำดื่มบรรจุขวดให้ลองนำขวดน้ำที่ผ่านการกรองแล้วมาด้วยเพื่อลดการสัมผัสกับเชื้อโรคและแบคทีเรีย
-
ใช้เจลทำความสะอาดมือทุกครั้ง
ในบางจุดหมายปลายทางสิ่งอำนวยความสะดวกด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลอาจมีคุณภาพแตกต่างกันไป ดังนั้นโอกาสในการล้างและทำความสะอาดมืออาจไม่สามารถเข้าถึงได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้การล้างมืออาจไม่เพียงพอที่จะรับประกันความสะอาดเนื่องจากน้ำอาจไม่ตรงตามมาตรฐานด้านสุขภาพ
เพื่อความมั่นใจในการเดินทางที่ดีต่อสุขภาพขอแนะนำให้พกขวดเจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ตลอดเวลา เจลทำความสะอาดมือสามารถให้ความมั่นใจกับนักเดินทางว่าสามารถกำจัดสิ่งสกปรกและเชื้อโรคออกจากมือโดยเฉพาะเมื่อสัมผัสกับพื้นผิวที่บอบบางอื่น ๆ หลายยี่ห้อผลิตขวดที่เป็นมิตรกับ TSA ทำให้พวกเขาอยู่ในกระเป๋าถือได้ตลอดเวลา
-
ใช้ Bug ไล่กับ DEET
เชื้อโรคและแบคทีเรียไม่ใช่ภัยคุกคามเพียงอย่างเดียวที่นักเดินทางต้องเผชิญขณะอยู่ต่างประเทศ ยุงเป็นพาหะนำโรคทั่วไปแพร่เชื้ออีโบลามาลาเรียและซิก้า
เมื่อเดินทางไปยังประเทศที่รู้จักกันดีในเรื่องโรคติดเชื้อจากยุงการใช้ยาขับไล่แมลงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเดินทางเพื่อสุขภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ายาขับไล่ที่มี DEET เป็นสารออกฤทธิ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการขับไล่ยุงและลดความเสี่ยงของการถูกแมลงกัดต่อย ไล่ไล่ DEET ยังสามารถซื้อเป็นโลชั่นและผ้าเช็ดทำความสะอาดทำให้ง่ายต่อการบรรจุและ TSA-checkpoint ที่เป็นมิตร
-
ใช้ครีมกันแดดขณะออกไปข้างนอก
ด้วยความต้องการทั้งหมดของการเดินทางของวันนี้หนึ่งในสิ่งที่ถูกมองข้ามมากที่สุดในรายการบรรจุภัณฑ์คือครีมกันแดด อย่างไรก็ตามครีมกันแดดเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรใส่ในกระเป๋าเดินทางที่ดีต่อสุขภาพของทุกคน ในขณะที่การถูกแดดเผาสามารถทำให้รู้สึกไม่สบายและทำให้การเดินทางไม่เป็นที่พอใจการได้รับสารในระยะยาวและการถูกแดดเผาซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้
มูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดอย่างน้อย 30 SPF เมื่อกิจกรรมประจำวันเกิดขึ้นในที่กลางแจ้ง นอกจากนี้นักท่องเที่ยวควรใช้ครีมกันแดดใหม่ทุกสองชั่วโมงเพื่อป้องกันแสงแดดสูงสุด ในที่สุดคณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมแนะนำให้นักท่องเที่ยวหลีกเลี่ยงครีมกันแดดเพื่อให้ได้การปกป้องสูงสุด
-
พักผ่อนอย่างเต็มที่ระหว่างการผจญภัย
ในที่สุดการเปลี่ยนแปลงเวลาสามารถสร้างความเสียหายให้กับผู้เดินทางที่มีประสบการณ์มากที่สุด จากปัญหาของเจ็ทแล็กไปเป็นกะเวลากินการหาเวลาพักผ่อนระหว่างการผจญภัยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเดินทางที่ดีต่อสุขภาพ
มีหลายวิธีที่นักท่องเที่ยวสามารถเตรียมตัวต่อสู้เจ็ทแล็กก่อนเดินทางมาถึงจุดหมายได้ แพทย์แนะนำให้เปลี่ยนเวลาอาหารเป็นเขตเวลาท้องถิ่นดื่มน้ำปริมาณมากหลังจากเดินทางมาถึงและปรับการนอนหลับตามทิศทางของการเดินทาง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนหลับขณะเดินทางไปทางตะวันออกและตื่นตัวให้มากที่สุดขณะเดินทางไปทางตะวันตก
