วิธีที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่น

ไม่มีเหตุผลที่จะอยู่ข้างในเมื่ออากาศเริ่มเย็น แต่คุณอาจสงสัยว่าจะเริ่มอบอุ่นในอากาศหนาวได้อย่างไร ด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสมเคล็ดลับอากาศเย็น ๆ และทัศนคติที่ดี - การตั้งแคมป์ฤดูหนาวและการผจญภัยกลางแจ้งสามารถให้ผลตอบแทนที่คุ้มค่าเช่นเดียวกับช่วงเวลาอื่นของปี

สวมฐานชั้นเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

ชั้นเสื้อผ้าของคุณอย่างเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงความเย็น เลเยอร์ที่ร้อนเกินไปจะทำให้คุณเหงื่อออกเมื่ออุณหภูมิลดลงจนทำให้เหงื่อแข็งตัวและทำให้คุณเย็น แต่การมีเสื้อผ้าไม่เพียงพอก็สามารถทำให้คุณสั่นเทาได้เช่นกัน วิธีที่ดีที่สุดที่จะสวมใส่สบายในสภาพอากาศกลางแจ้งที่เย็นกว่าคือการสวมใส่ชั้นที่หลากหลายเพื่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ มองหาผลิตภัณฑ์ที่ใช้ผ้าขนแกะขนยาวเพื่อความอบอุ่นและการระบายอากาศสูงสุด

สวมใส่สิ่งนี้: นักปีนเขา Melissa Arnot สวมเลเยอร์ฐานการยกระดับประสิทธิภาพ Tasc อย่างยอดเยี่ยมบนยอดเขาที่หกของ Mount Everest เมื่อต้นปีนี้ เมื่อปีนขึ้นไปเธอก็กลายเป็นผู้หญิงอเมริกันคนแรก (และผู้หญิงคนที่เจ็ดเคย) เพื่อประชุมสุดยอดภูเขาที่สูงที่สุดในโลกโดยไม่ต้องเติมออกซิเจนและอยู่รอด เลเยอร์ฐานยกระดับได้รับการออกแบบสำหรับทุกระดับของกิจกรรมและภูมิอากาศ ด้วยการผสมผสานของขนแกะขนยาวกับไม้ไผ่ชั้นแสดงเหล่านี้จะไม่เพียง แต่ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณที่เปลี่ยนจากการผจญภัยในตอนกลางวันไปจนถึงแคมป์ไฟ แต่พวกมันก็จะปราศจากกลิ่นเหม็น (นานกว่า)

กินอาหารที่มีโปรตีนสูงไขมันสูงเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

เมื่ออากาศเย็นลงคุณจะต้องพิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง ร่างกายของคุณต้องการและต้องการเก็บอาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูง แคลอรี่พิเศษจะต้องชดเชยการทำงานของร่างกายเพื่อรักษาความอบอุ่นในสภาพอากาศหนาวเย็น คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งอาหารเชื้อเพลิงที่เร็วที่สุดในการแปลงเป็นพลังงานและคุณจะเผาผลาญอย่างรวดเร็วเมื่อออกกำลังกายและในสภาพอากาศหนาวเย็น ไขมันและโปรตีนอยู่กับคุณนานขึ้นและทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงที่เผาไหม้ช้า คิดถึงการกินในฤดูหนาวเหมือนเริ่มกองไฟ คุณจะต้องจุดไฟ (คาร์โบไฮเดรต) เพื่อเริ่มต้นไฟ แต่ต้องใช้บันทึกการเผาไหม้ที่ช้า (ไขมันและโปรตีน) เพื่อรักษาไฟที่ร้อนจัด

ลิ้มรสสิ่งนี้: NuttZo นัทบัตเตอร์ออแกนิคมาพร้อมกับชุดเชื้อเพลิงแบบเดี่ยวที่เหมาะสำหรับการทานของว่างขณะเดินทางหรือขวดแบบดั้งเดิมเหมาะสำหรับการให้อาหารทั้งกลุ่มที่ตั้งแคมป์ เนยถั่วมาในรสชาติที่อร่อยเช่นช็อคโกแลตถั่วลิสงและพลังงานเชื้อเพลิงผสมผสานเจ็ดเมล็ดถั่ว (ไม่มีถั่วลิสง)

และนี่: ด้วยขีด จำกัด ปรอทต่ำที่สุดของปลาทูน่ากระป๋อง Safe Catch เป็นโปรตีนที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการตั้งแคมป์และรับประทานอาหารกลางผจญภัยคนรักถิ่นทุรกันดารจะประทับใจไปกับการที่มันถูกจับได้อย่างยั่งยืนและช่างฝีมือปรุงโดยไม่มีสารกันบูดหรือสารเติมแต่ง ปลาทูน่าบริสุทธิ์เสิร์ฟในกลางแจ้ง ลองตักทูน่าที่ปลอดภัยบนแครกเกอร์ที่มีหอมแดงฝานและมะนาวบีบหรือม้วนในตอร์ตียาและด้านบนด้วยส่วนผสมสดที่คุณชื่นชอบ

ดื่มเครื่องดื่มร้อนที่ไม่มีคาเฟอีน

การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญแม้ในสภาพอากาศหนาวเย็นดังนั้นคุณจะต้องการให้แน่ใจว่าคุณยังคงดื่มน้ำมากแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ เครื่องดื่มอุ่น ๆ ไม่เพียงอุ่นมือขณะถือถ้วย แต่ยังสามารถเพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณได้ แต่เครื่องดื่มร้อนยอดนิยมเช่นกาแฟและชาเป็นยาขับปัสสาวะที่จะทำให้คุณขาดน้ำ เลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนเช่นชาสมุนไพรน้ำร้อนพร้อมมะนาวและน้ำผึ้งช็อคโกแลตร้อนและแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่ออุ่นเครื่อง

ไชโยกับสิ่งนี้: หากคุณต้องการอิเล็กโทรไลต์บางส่วนเพื่อคืนความชุ่มชื้นให้ร่างกายของคุณหลังจากหรือระหว่างวันของการผจญภัยลองดื่มเครื่องดื่มกีฬา Skratch Labs แอปเปิ้ลและซินนามอนผสมอิเล็กโทรไลต์ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดเพื่อพิสูจน์ว่าเป็นตัวเลือกความชุ่มชื้นที่ดีต่อสุขภาพ

ถุงนอนสังเคราะห์กับถุงนอนสังเคราะห์

แน่นอนว่าระบบการนอนหลับของคุณนั้นเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นในเวลากลางคืนในขณะที่ตั้งแคมป์และมีตัวเลือกมากมายเพื่อความสะดวกสบาย อย่าประมาทคุณค่าของแผ่นโฟมที่ดีภายใต้ที่นอนลมเพื่อความสบายสูงสุดและฉนวนกันความร้อนจากพื้นเย็น เต๊นท์ที่ออกแบบมาสำหรับทุกสภาพอากาศและมีความสามารถในการระบายอากาศสูงเช่นกัน แต่เราทุกคนรู้องค์ประกอบที่อบอุ่นที่สุดของระบบการนอนหลับของเราคือถุงนอน คุณอาจสงสัยว่าฉันควรซื้อถุงนอนแบบนอนหลับหรือถุงนอนสังเคราะห์หรือไม่? นั่นเป็นคำถามที่ดีและคำตอบก็คือ: ขึ้นอยู่กับ

หากคุณรู้ว่าคุณจะตั้งแคมป์ในสภาพอากาศแห้งถุงนอนที่เต็มไปด้วยจะดีกว่าเพื่อความสะดวกสบายและความอบอุ่น แต่ - และนั่นก็ใหญ่ แต่ส่วนล่างไม่ได้เก็บความร้อนเมื่อเปียกน้ำ หากคุณกำลังตั้งแคมป์ในสภาพอากาศชื้นถุงนอนสังเคราะห์เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบลงหรือแบบสังเคราะห์ให้ซื้อถุงนอนที่มีอุณหภูมิจัดอันดับสำหรับสภาพอากาศที่หนาวเย็นกว่าที่คุณคาดไว้

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ: ถุงนอนเย็นสามารถใช้เวลาในการอุ่นเครื่องด้วยความร้อนในร่างกายของคุณดังนั้นการอุ่นกระเป๋าของคุณเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับความอบอุ่นในเวลากลางคืน ต้มน้ำและใส่ในภาชนะที่กันน้ำ วางภาชนะน้ำร้อนไว้ในถุงนอนของคุณ 20 นาทีก่อนเข้านอน (ปล่อยให้น้ำเย็นลงเล็กน้อยจากนั้นตรวจสอบอีกครั้งว่าภาชนะปิดสนิทก่อนใส่ลงในกระเป๋าของคุณ)